Огромное множество диет, программ и процедур разрабатывают специалисты из года в год, чтобы помочь победить лишние килограммы и вернуть былые формы. Не секрет, что большинство диет не несут в себе ожидаемого эффекта. Но некоторые, все-таки помогают добиться поразительных результатов.
Ниже опишем самые эффективные диеты:
1. Питание по Аткинсу
Достаточно эффективна, хотя и довольно противоречивая. Испытавшие на себе жесткий режим питания (нельзя хлеб, каши, фрукты, макароны) утверждают, что сбросили 5-10 кг.
Допускается: мясо, птица, яйца, морепродукты, притом количество употребления не ограничено. Также допустима зелень, капуста, грибы, огурцы и лук.
Плюсы: достаточно быстро уменьшается вес, при отсутствии голода.
Минусы: недостаток углеводов негативно влияет на организм.
2. Диета французского диетолога Монтиньяка
Допускается: фрукты, тростниковый сахар, злаки неочищенные, хлеб зерновой, макаронные изделия, изготовленные из твердой сортов пшеницы (твердых сортов).
Плюсы: отсутствует нехватка витаминов и полезных веществ, при отсутствии ощущения голода. Не возбраняется, есть сладости и выпечку в меру.
Минусы: придется готовить самим, потому как в покупной продукции присутствуют запрещенные диетой продукты.
3. Низкожировая
Допускается: хумус, овощи и фрукты, молочные продукты обезжиренные, вегетарианскую пищу.
Плюсы: быстро уменьшаются объемы.
Минусы: недостаток жиров негативно влияет на пищеварительную и иммунную систему.
4. Диета «Запрет еды после шести»
Плюсы диеты: довольно быстро ваш организм очищается и килограммы уменьшаются. Данная диета оптимальна для «жаворонков».
Минусы: сложно перестроить организм на новый режим.
5. Дробное питание
Допускается: рыбу нежирных сортов и мясо, овощи и фрукты, зерновой хлеб и т.д. Главное контролировать, чтобы порции были небольшие, промежутки между ними приблизительно одинаковыми.
Плюсы: разумное и здоровое питание, нет чувства голода и вредного переедания.
Минусы: сложно придерживаться расписанию. Постепенное уменьшение веса – нет быстрых результатов.
Читайте далее:
