Выбрать быструю, но в то же время эффективную диету — задача не из простых. Часто у каждого из нас появляется в жизни необходимость в сжатые сроки сбросить лишние килограммы веса.
Это является необходимостью для публичных людей, для деловых людей, которым очень часто важно производить приятное впечатление на своих партнёров. В конце концов, практически все женщины и девушки не могут обойтись без данной процедуры перед пляжным сезоном или намечающейся вечеринкой в скором времени, когда есть желание всех впечатлить шикарным платьем, но которое стало немного мало за зиму.
И в результате всех этих житейских вызовов возникает главная проблема в выборе быстрой и эффективной диеты.
Подобных диет существует множество, но лучше выбрать наиболее диеты эффективные и не столь мучительные, как большинство из них. Для начала нужно определиться со сроками. Если есть желание за три дня сбросить 10 кг, то это утопия, а вот от 2 до 3 кг можно вполне избавиться. Если же стоит цель сбросить 10 кг, то для этого придётся потратить от 7 до 10 дней. Однако важно соблюдать рационную дисциплину во время диеты, иначе она не принесёт ожидаемого результата.
Для начала необходимо уяснить основные правила быстрых и эффективных диет. Итак, такие диеты подходят только здоровым людям. Обязательно необходимо умеренно завтракать. Это необходимо для запуска организма и нормальной работы обмена веществ. Во время диеты нельзя употреблять соль, приправы и сахар.
Необходимо ограничить себя в питье. За сутки можно выпивать до 2 литров воды. Учитывая то, что быстрые диеты резко изменяют обмен веществ в организме и являются настоящим стрессом для него, проводить их стоит не более двух раз в течение года. Важно уяснить, что если после быстрой диеты снова вернуться к прежнему рациону, то утраченные килограммы быстро вернутся.
Рассмотрим суточную диету. В течение суток можно съесть 1 лимон, 4 яблока, 150 грамм варёного говяжьего мяса, 3 чёрствых ломтика чёрного хлеба и выпить 1,5 литра очищенной воды без газа. Весь этот набор продуктов необходимо съесть до 18.00 за четыре приёма. Сидеть на такой диете можно до трёх суток, если организм не будет излишне страдать.
Менее радикальной является трёхдневная диета. Меню вполне разнообразное и насыщенное белками. Данная диета позволяет сбросить до 3 кг. На завтрак нужно съесть сваренное всмятку яйцо, небольшой бутерброд из чёрного хлеба и сыра, выпить чашку чая без сахара. В обед 100 грамм варёного куриного филе, свежий огурец и выпить стакан томатного сока, а в полдник стакан нежирного кефира. На ужин 100 грамм варёного минтая или хека с овощным салатом.
Конечно же, существует трёхдневная диета и для тех людей, которые являются вегетарианцами. Вообще она подходит абсолютно всем, особенно летом и в то же время такая диета очень эффективна. В первый день можно есть только сырые овощи в неограниченном количестве, а также выпить 2 литра воды. Обязательно нужно выпить один стакан воды утром натощак. Во второй день в рацион входят только свежие фрукты, также в неограниченном количестве, но кроме бананов, учитывая их высокую калорийность.
В третий день повторяется рацион первого дня диеты. В августе, когда пойдут арбузы, можно все три дня есть лишь одни арбузы и пить чистую воду. В среднем необходимо съедать не меньше одного арбуза в сутки, весом не меньше 8 килограмм. Но, в идеале, вес суточной нормы мякоти арбуза должен составлять 10% от веса человека.
Рацион недельной быстрой диеты можно скомпоновать из выше описанных диет, но разбавив его варёными овощами, кроме картофеля, а также другими видами нежирной рыбы и филе птиц. Вместо воды можно пить зелёный чай. Зимой допустимо включать в рацион апельсины и ананасы. Из сыров лучше употреблять нежирные сорта, а ещё лучше заменять их нежирным творогом. И важно помнить, что большего результата в сбросе веса можно достичь, совмещая диеты с физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе.
Представленные диеты — быстрые и эффективные, но самое главное состоит в том, что вы не будете мучить свой организм голодом и вредить своему здоровью
Читайте далее:
