Сегодня мы с вами рассмотрим, что такое гречневая диета, какие виды гречневой диеты бывают и как правильно выходить из гречневой диеты! Напоминаем вам что все материалы являются лишь ознакомительными, и перед применением проконсультируйтесь с врачом-диетологом!
Гречневая диета для похудения относиться к моно диетам и рассчитана всего лишь на одну неделю, но за этот период диета на основе гречневой каши дает возможность скинуть около 8-10 кг. Огромным плюсом гречневой диеты является ее простота и относительная дешевизна, к тому же в гречке находиться много витаминов, например витамин В который увеличивает устоичивотсь организма к стрессам, улучшает состояние кожи и ногтей! Но не бывает у медали одной стороны, с другой стороны ваш организм не будет получать ни соли ни сахара что может повлечь за собой головные боли, апатию, сонливость, падение артериального давления, желание есть много сладкого и другие побочные эффекты.
Гречневая диета на один день – или пробный день гречневой диеты, рекомендуется врачами диетологами в качестве разгрузочного дня в повседневном рационе, это скажем так проверка готовности вашего организма к такой диете. Попробовав один день посидеть на ней, поймете, сможете ли вы сидеть на ней, подходить ли она вашему организму. Если все окажется в порядке значит, вы готовы и можете приступать к полному курсу.
Классический вариант этой диеты – очень жесткий, но все же имеет место быть! Понятное дело что основным ингредиентом является гречневая крупа, берем стакан гречневой крупы тщательно омываете его водой, после того как крупа будет очищена, она заливается двумя стаканами кипятка, оставляете эту смесь на 12 часов. Желательно подготавливать свое питание с вечера на следующий день. Вот эту уже запаренную кашку нужно кушать на протяжении всей недели в неограниченных количествах, единственное ее нельзя заправлять солью, сахаром и маслом. При классическом варианте употреблять кашу можно только с водой и чаем без сахара не менее 1,5 литра в день. Для того что б смягчить жесткие рамки можно съесть одно яблочко в день, если вы друг почувствуете что голова стала хуже соображать и безумно хочется сладкого (это может быть вызвано недостатком глюкозы, которая необходима мозгу для работы), то разведите ложку меда в стакане воды и выпейте данную смесь. Данный курс рассчитан на неделю , и повторять его можно не раньше чем через месяц!(Это относиться и к другим вариантам гречневой диеты).
Гречневая диета + кефир это вариант подходит тем людям которые после употребления е гречки все же чувствую голод, поэтому можно выпивать не более 1 литра однопроцентного кефира в день. Т.е. приготовление каши и нормы остаются те же но просто добавляется кефир .Но если вы хотите достичь максимального результата таким образом то пейте кефир не мене чем через полтора часа после употребления гречневой каши.
Гречневая диета + сухофрукты этот вариант диеты, подходит тем людям, которые просто не могут выдержать все время есть только кашу, согласитесь это довольно сложно, к тому же сухофрукты частично помогают заменить сахар, в организме которого так не хватает в этот период! Так вот кашу готовим по прежнему, но к гречке добавляем сухофрукты, причем их можно употреблять как с кашей, так и без нее, причем, что во втором случае таким образом можно сбивать себе желание поесть! Только вот есть один моментик , количество фруктов не должно превышать 100 грамм в сутки! Так же необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды в день, для ускорения процессов метаболизма и выведения из организма всех вредных веществ.
Соблюдая все эти наставления уже в первые два дня можно будет увидеть результат в виде пары-тройки потерянных килограмм! Ну вот курс гречневой диеты подходит к концу, а как же правильно выходить из гречневой диеты? Ведь если вы просидели на диете весь курс, и сразу же начали все лопать с той же силой что и прежде, то можно с уверенность сказать что все потерянные килограммы вернуться и могут даже прибавиться! Выходить из гречневой диеты нужно постепенно, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай.
Не нужно есть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. И вообще не стоит, после диеты вообще есть как вы делали это раньше, ведь не забывайте желудок за период диеты станет меньше, и снова растягивать его не стоит, так что старайтесь контролировать себя! P.S. памятка для тех кто сидит на гречневой диете: — Кофе и чай можно употреблять в любых количествах, только все напитки пьются без сахара! — В сутки можно съесть одно-два яблочка, в принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. — Эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.
Гречневая диета в качестве противопоказаний имеет болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Диету нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям.
Ну вот мы с вами изучили все азы гречневой диеты, и исходя из всего того что мы с вами узнали можно сказать что гречневая диета для похудения таки дает эффект и возможность скинуть до 10 кг за неделю!
Через две недели ждите статью о Японской диете!
