Лишний вес беспокоит не только женщин, но и мужчин. Неправильное питание, постоянные застолья, баночка пива, выпитая перед сном – все это мешает привести свое тело в порядок, и чувствовать уверенность в себе. Как правило, ненавистные килограммы откладываются у мужчин на животе. Как похудеть в животе мужчинам? Сделать это не сложно, важно только настроится на правильный лад, и научиться чувствовать себя и свое тело. В этой статье мы подробно распишем, что такое сушка тела диета для мужчин, как нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Как похудеть в животе мужчинам, не сильно ограничивая себя
Первое правило худеющих – нужно ограничивать себя в сладком. Принято считать, что большинство женщин – сладкоежки, но практика показывает, что конфеты и печенье представители сильного пола употребляют не реже. Диета для мужчин убрать живот не поможет никогда, если не ограничивать себя в еде. Купите домой плитку горького шоколада, разломайте ее на мелкие кусочки, и если очень хочется, иногда ешьте с чаем или кофе. Но помните, что в этом случае от употребления сахара следует отказаться.
Второй враг стройной фигуры – это пиво. Оно не только очень калорийно, но и пробуждает аппетит, заставляя вас пить его вприкуску с чипсами и сухариками. Если очень хочется выпить, замените банку этого напитка на бокал красного сухого вина.
Откажитесь от позднего ужина. Сушка тела диета для мужчин, о которой мы расскажем чуть позже, предполагает последний прием пищи не позже, чем за 4 часа до сна. На ужин у вас должны преобладать белки, немного углеводов, и практически полное отсутствие жиров. Как похудеть в животе мужчинам, если не хочется голодать, но в тоже время нужно научиться ограничивать себя. Классический пример вкусного, питательного, и не сильно калорийного ужина – рыба, запеченная с овощами. Готовить ее не сложно. Выложите на фольгу небольшую нежирную рыбу, сбрызните лимонным соком и посыпьте черным перцем. Внутрь положите морковь, кабачки и лук. Заверните и отправьте в предварительно разогретую духовку. Печь на 180 градусах примерно 30 минут, затем проткнуть в нескольких местах и готовить еще минут 20.
Диета для мужчин убрать живот
Такая диета ничуть не отличается от той, которая придумана для женщин. Меньше калорий, больше движения – вот главный залог успеха! Как похудеть в животе мужчинам, понять не сложно.
Старайтесь кушать больше овощей, заменить свинину и другое жирное мясо на курятину. Если вы не можете отказаться от бутербродов с колбасой – можно сделать их низкокалорийный заменитель. Запекайте в фольге нежирную говядину в специях с чесноком, а вместо белого хлеба возьмите булочки из отрубей. Немного подсушите их, и вкусные, питательные, богатые белками и сложными углеводами бутерброды готовы.
Многие не раз слышали о том, что существует сушка тела диета для мужчин. Но такой режим питания больше подойдет спортсменам, которые занимаются в спортзале и специально набирают массу. Потом они используют сушку тела диету для мужчин для того, чтобы убрать лишний жир и «освободить» красивый рельеф тела.
Если у вас нет времени на посещение спортзала – не беда. Получить необходимую нагрузку можно и дома. Полностью откажитесь от лифта. Подъем по лестнице – вот отличная кардио-нагрузка, которая не только поможет сжигать жиры, но и укрепляет мышцы. Не забудьте и о прессе. Качайте его каждый день по 10-15 минут, и при правильном питании уже через несколько месяцев вы сможете увидеть кубики!
Читайте далее:
