Многие из нас любят полакомиться апельсинами. Ведь мы с детства знаем, что помимо того, что эти фрукты очень вкусные, они еще чрезвычайно полезны. В апельсине содержится много витамина C, но немногие знают, что мякоть апельсина — настоящий кладезь других полезных витаминов и микроэлементов: железо, медь, калий, витамины A, B, D, P и др.
Многие любят сок из апельсинов, но лучше не покупать его в магазине, а приготовить апельсиновый сок в домашних условиях.
На основе апельсинов можно выстроить отличную диету, поскольку данные фрукты достаточно низкокалорийные. В одном апельсине не более 80 ккал. Однако апельсины содержат много сахаров, что способствует быстрому насыщению. В этой статье мы рассмотрим апельсиновые диеты на 3 дня и на неделю.
Кратковременная апельсиновая диета (3 дня)
Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить от 2 до 4 кг. всего за 3 дня.
I и II день
На весь день: 3 штуки спелых апельсинов, 100 г. твердого сыра, 1 куриное яйцо, 100 г. хлеба с отрубями или ржаного хлеба.
III день
На весь день: 2 штуки спелых апельсинов, 100 г. отварных куриных грудок, стакан нежирного молока.
Недельная апельсиновая диета
Понедельник
Завтрак и обед: 1 апельсин или грейпфрут, яйцо, несладкий йогурт, ржаной сухарик.
Ужин: лист зеленого салата, 1 яйцо, сухарик и 2 помидора
Вторник
Завтрак и обед такие же, как и в первый день.
Ужин: 1 апельсин, бифштекс, ржаной сухарь, несладкий йогурт.
Среда
Завтрак и обед такие же, как и в первый день.
Ужин: отварная говядина (не более 200 г.), помидор, сухарик и несладкий йогурт.
Четверг
Завтрак и обед: 130 г. нежирного творога, ржаной сухарь, огурец или помидор (можно консервированный)
Ужин: 1 апельсин, 2 помидора, 200 г. отварной говядины, сухарь и зеленое яблоко.
Пятница
Завтрак и обед: лист зеленого салата, 200 г. запечённой или отварной рыбы, помидор и несладкий йогурт с сухариком.
Ужин: 1 помидор (можно консервированный), листья зеленого салата, 1 куриное яйцо.
Суббота и воскресенье
В эти заключительные дни можно выбрать меню любого предшествовавшего дня.
Если вы не отклонялись от рекомендаций, то можно рассчитывать на потерю до 8 кг. лишнего веса за эти 7 дней.
Противопоказания
Цитрусовые, к которым относится и апельсин нередко становятся причиной аллергий. Поэтому, если после того как вы полакомились этим фруктом у вас появились кожные высыпания или воспаления слизистых оболочек, то апельсиновая диета явно не для вас. Кроме того из-за кислоты, содержащейся в апельсине данная диета противопоказана людям, которые имеют в своем активе невылеченные заболевания ЖКТ.
Читайте далее:
