Жокейская диета вполне могла бы носить название «Диета 1000 калорий». Ее интересное название связано напрямую с наездниками лошадей, которым постоянно необходимо держать себя в определенном весе. Ведь известно, что чем меньше вес наездника, тем больше шансов у лошади прийти первой к финишу. Однако никто из спортсменов не застрахован от лишних килограммов, поэтому перед скачками многие из них худеют с помощью специальной методики, которая рассчитана на то, чтобы в течение 3 дней проститься с 3-5 кг.
Особенности диеты
Жокейская диета – это диета, состоящая из белковых продуктов. Основные ингредиенты, которые содержатся в трёхдневном рационе — телятина, мясо цыпленка, кофе и вода.
Почему именно белок доминирует в меню? Дело в том, что он дарит организму длительное ощущение сытости, так как его усваивание происходит около 4 часов. К тому же белок помогает организму избавиться от шлаков и соответственно человек чувствует себя легче и здоровее, что важно в периоды пищевых ограничений.
Ни для кого не секрет, что телятина и цыпленок относится к постным диетическим блюдам, которые по своей калорийности намного ниже, чем говядина и курица, что очень выгодно во время снижения веса.
Трёхдневный рацион
1 день: 600 гр. мяса цыпленка: отварного, зажаренного на гриле или запеченного в духовке, это зависит от пристрастий худеющего. Съесть его необходимо за 3 раза в течение дня.
2 день: 300 гр. телятины, приготовленной на пару или обжаренной на гриле, также съесть за 3 раза.
3 день: полуголодный, так как в этот день, кроме 1 л кофе никаких продуктов употреблять нельзя.
Очень важно ежедневно в течение 3 дней жокейской диеты пить 2 л чистой воды, причем не в виде чаев и компотов.
Дополнительные мероприятия
Безусловно, вес при таких рамках питания за 3 дня снизиться. Но чтобы достичь большего эффекта, наряду с ограничениями в питании, необходимо заниматься спортом и посещать баню или сауну. Для спортивных занятий можно рекомендовать плавание, сквош, бег трусцой и занятия на тренажерах. Ежедневное посещение сауны – обязательно, только тогда можно гарантировать, что 5 кг планируемого веса уйдет.
Предостережения
Очень важно придерживаться диеты не более 3 дней. Несмотря на употребление полезных продуктов: телятины и цыпленка, такая диета не безобидна. Из-за ограничений в питании, организм подвергается колоссальному стрессу. Вернуться к диете можно после продолжительного перерыва и только в исключительных случаях.
Существенный недостаток диеты заключается в том, что вес довольно скоро возвращается. Чтобы этого не произошло, необходимо пересмотреть свой рацион и питаться правильно. Такие изменения приведут не только к красивой фигуре, но и восстановлению здоровья. В подобном случае жокейская диета вам больше не понадобится.
Читайте далее:
