Жировые отложения у женщин накапливаются обычно в самых неподходящих местах — на ягодицах и бедрах. Это зависит от особенностей женского организма. Что делать, чтобы хорошо выглядеть в купальнике и брюках?
Ответ прост — надо худеть! Поможет справиться с проблемой специальная диета для бедер и ягодиц. Она означает не просто правильное питание, но еще и комплекс специальных физических упражнений, чтобы добиться желаемого эффекта. Диета позволит убрать лишние килограммы на самых проблемных участках для женщины — это живот, ягодицы, бедра. Она позволит сделать эти участки тела упругими, уберет “апельсиновую корку”.
Но эта диета может пригодиться и мужчинам с не украшающим их пивным животом. Следуя ей, им удастся убрать несколько сантиметров на своей талии.
Продолжительность диеты для бедер и ног 14 дней. С ее помощью вам, возможно, удастся убрать 5-6 килограмм. Диета сбалансированная, низкокалорийная; допустимая норма калорий в сутки составляет 1200-1300 калорий. Следует принимать пищу не меньше пяти раз в день, причем равномерными порциями. Желательно употреблять продукты растительного происхождения и временно отказаться от жирного и сладкого.
Ешьте больше натуральных свежих овощей и фруктов, лучше сезонных, а не тепличных, от которых мало пользы организму.
Если сейчас сезон арбузов, съедайте половину арбуза ежедневно, так как он отлично справляется с выводом из организма излишков воды.
Во время диеты нужно употреблять поливитамины. Рекомендуется воздержаться от алкоголя и употребления жирной пищи.
За день нужно выпивать 2 литра жидкости, причем желательно минеральной воды без газа, и уменьшить долю кофе и чая. Не забывайте, что максимального эффекта можно добиться только в сочетании диеты со специальными физическими упражнениями.
Пример меню:
Завтрак -овощной салат, отварное яйцо.
Второй завтрак — апельсин и яблоко.
Ланч — суп из овощей, кусочек черного хлеба и, лучше овощной, сок.
Обед — тушеное мясо (телятина или курятина) с овощами.
Ужин — салат и отварной картофель.
