Всего 15 минут в день – и ляшки похудеют за неделю!

Зона галифе – это проблемное место многих девушек и женщин. Кто-то не доволен объемами бедер и ягодиц, кому-то не нравится «состояние» попы. Что делать с этими несовершенствами? В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, как можно быстро похудеть в ляшках и попе, сделав эту часть фигуры одним из ваших главных достоинств.

Как похудеть в ляшках за неделю

ЧтобыВсего 15 минут в день - и ляшки похудеют за неделю! добиться хороших результатов максимально быстро, стоит приложить большое количество усилий. Ведь если пустить дело на самотек, можно превратить свой упругий животик в гору жировых отложений, а попу и ноги – в малопривлекательные, целлюлитные части тела.

Если подходить к похудению комплексно, положительный результат можно заметить уже через неделю. Кожа начинает разглаживаться и подтягиваться, избавляя нас от ненужных сантиметров.

Перед тем как начать худеть, необходимо понять, почему именно поправились ляшки и попа. В первую очередь, это обусловлено женской физиологией и неправильным образом жизни. Вкусные шоколадки и булочки, съеденные на ночь бутерброды и майонез внесли свою лепту в появление лишних сантиметров, но сидячая работа и малая подвижность также не является последним виновником событий. Вспомните, когда в последний раз вы были в спортзале? Бегали на лыжах или играли в волейбол? Если бы вы занимались спортом хотя бы несколько раз в неделю, вопрос о похудении ляшек даже не стоял бы так остро. Но не отчаивайтесь и не думайте о таких радикальных способах похудения, как лазер и хирургическое вмешательство. С помощью наших советов вы сможете узнать, как похудеть в ляшках быстро и без вреда для здоровья.

Шаг 1. Как научиться кушать правильную пищу и похудеть в ляшках

В первую очередь необходимо обозначить максимальное количество калорий, которые вы будете съедать за день. Эта цифра не должна превышать 1200 ккал. Полностью исключите из своего рациона сахар, выпечку и жареные блюда.

Постарайтесь употреблять как можно меньше соли, ведь она задерживает воду в организме и вызывает появление отеков.
Кушайте больше полезного белка в виде нежирного творога, яиц, вареной куриной грудки и нежирного говяжьего бульона.

Шаг 2. Как похудеть в ляшках за неделю, занимаясь в домашних условиях

Чтобы убрать лишние сантиметры и избавиться от целлюлита вам совершенно необязательно посещать тренажерный зал и иметь персонального тренера. Вполне достаточно выделить 15-20 минут в день, и в это время заниматься проработкой «любимого места». Мы расскажем о нескольких наиболее эффективных упражнениях, выполняя которые вы сможете уже через неделю увидеть неплохой результат.

1. Присед. Это классическое упражнение, о пользе которого вам скажет любой спортсмен. Для его правильного выполнения встаньте ровно, ноги разведите на ширину плеч, руки опустите вдоль корпуса. Медленно приседайте, отводя таз назад. Колени должны оставаться на одном месте, и не выдвигаться вперед. Чтобы проверить, насколько правильно вы делаете это упражнение, поставьте сзади стул и пытайтесь сесть на него. С помощью таких занятий вы не только сможете похудеть в ляшках за неделю, но и укрепите внешнюю поверхность бедра.

2. Приседания. Это упражнение также помогает укрепить мышцы бедер и способствует похудению в ляшках, поэтому его очень часто выполняют профессиональные балерины и танцоры. Для правильного выполнения необходимо встать прямо, стопы развести немного шире плеч. Руки опустите на пояс, носки разведите в стороны. Выполняйте приседания, при этом следите за тем, чтобы колени разводились в стороны.

3. Выпады.Всего 15 минут в день - и ляшки похудеют за неделю! Это упражнение аналогично первому, И выполняется из той же позиции. Но приседать нужно не вниз, а делать шаг одной ногой вперед, вторая нога остается выпрямленной. Садясь, вы должны опуститься вниз на колено.
Повторять эти упражнения необходимо не менее 15-20 раз, делая как минимум по три подхода. Если у вас есть немного свободного времени, можно добавить к своей спортивной нагрузке бег. Но не простой бег, а занятия «в пленке». Для этого возьмите обычную пищевую пленку, нанесите на проблемные зоны любой крем-корректор. Щедро замотайте ноги пленкой, оденьте теплые штанишки и вперед, в погоню за красивой фигурой.

Шаг 3. Массаж – лучший способ похудения для ляшек и попы за неделю

Именно интенсивные движения руками помогают разбивать избыточные жировые отложения и убирать лишние сантиметры, к тому же массаж оказывает по-настоящему волшебное воздействие на целлюлит.

Конечно,Всего 15 минут в день - и ляшки похудеют за неделю! можно выполнять эту процедуру самостоятельно, массируя ноги самой. Но лучше доверить эту сложную задачу профессионалам. Опытный массажист умеет правильно применять различные техники, которые помогают улучшать состояние кожи. Также массажисты иногда предлагают проводить ручной массаж совместно с различными косметологическими процедурами для похудения ляшек, результат от которых будет заметен уже после первого сеанса. Например, можно сочетать его с обертываниями, которые эффективно разрушают жировые отложения, позволяя избавляться от нескольких сантиметров всего за один сеанс.

Надеемся, что статья нашего сайта «Как похудеть» поможет вам всерьез заняться похудением ляшек, и уже через неделю увидеть положительные изменениями и стать объектом зависти подруг!

Читайте далее:
Сохраните статью
Adblock
detector