Одной из эффективных методик борьбы с лишними килограммами является популярная диета Сайкова. Проблема лишнего веса на сегодняшний день очень распространенное явление.
Ожирение является не просто эстетическим недостатком, но в первую очередь лишние килограммы оказывают влияние на здоровье, перегружая печень, сердце, опорно-двигательную систему и задевая практически все органы.
Для борьбы с этим недугом разработаны многие диеты, помогающие избавляться от ненужной нагрузки. Одной из лучших методических разработок стала диета, составленная доктором Дмитрием Сайковым.
Перед тем как использовать диету рекомендуется очистить свой организм. На протяжении одного дня следует полностью отказаться от пищи, употребляя только воду.
Желательно проводить эту диету под врачебным наблюдением, так как на протяжении всей диеты потребуются очистительные клизмы или слабительные средства.
В диете Сайкова важно соблюдение следующих правил:
- Прием пищи должен быть распределен на шесть приемов, каждые два часа (с 8–18).
- Через 7 дней проведенной диеты можно возвратиться к обычному режиму питания, исключив из него или сведя к минимуму все сладкие продукты, жирную пищу, мучное и острое. Затем можно вновь сесть на семидневную диету.
- Недельное чередование может быть до желаемых позиций.
- Перед употреблением пищи, каждый раз нужно выпивать заранее приготовленный травяной настой (50 граммов), завариваемый с утра и распределенный на весь день. Состав сбора: по одному пакетику зверобоя, ромашки и календулы на стакан крутого кипятка.
- Кроме того, в течение дня употребляемая кипяченая вода не должна превышать норму в 500 грамм. Делается это ограничение для использования организмом собственной накопленной жидкости в жировых отложениях.
- Список продуктов запланирован на весь день, порции разбивать можно по собственному предпочтению. Распределять количество пищи следует на 6 раз.
Понедельник:
запеченный без добавления соли картофель (четыреста гр.), 500 мл. 1% простокваши.
Вторник:
творог с нулевой жирностью (400 гр.), пол-литра 1% простокваши.
Среда:
400 граммов фруктов (исключая банан и любой сорт винограда), 500 мл 1%простокваши.
Четверг:
отваренные без соли куриные грудки (400 гр.), 0,5 л. 1% простокваши.
Пятница:
фрукты (400 гр.) с пол литром 1% простокваши.
Суббота:
вода минеральная, без добавления газов, не меньше, чем 1,5 литра.
Воскресенье:
фрукты (четыреста гр.), 0,5 мл. 1% кефира.
Диета Сайкова является довольно строгой, но и результаты не заставят себя долго ждать, но помните, что удержать вес после похудения — задача такая же непростая.
Читайте далее:
