Многие обеспокоены своим излишним весом и зачастую сталкиваются с проблемой похудения. Как правило, основным фактором при сбросе веса является диета, но далеко не всегда. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам в этой нелегкой борьбе за стройную фигуру и шикарный вид.
1) Почистите организм от шлаков. Рекомендуется сделать 2 клизмы с кипяченой водой (утром и вечером). Данная процедура совсем несложная. Если не хотите прибегать к клизмам, ешьте больше продуктов, которые богаты клетчаткой (овсяная каша, чернослив, яблоки, отруби, бананы и т. д.), попейте слабительные и мочегонные препараты. Но не злоупотребляйте ими, иначе из организма уйдут и полезные вещества.
2) Холод помогает сжечь больше калорий. Поэтому пейте больше холодной воды, проветривайте помещения, гуляйте в морозные дни!
3) Пропотейте: сходите в баню, попрыгайте, тепло укутавшись. С потом выходят жир, шлаки и токсины. После того как прочистится организм, обмен веществ будет значительно быстрее.
4) Выпивайте в день 4 – 5 кружек зеленого чая и за год потеряете около 5 – 6 кг. 200 мл этого напитка сжигает 15 калорий.
5) Ешьте продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуются энергетические затраты организма: зелень, белокочанная капуста, огурцы и т. д.
6) Если вы имеете лишний вес, то есть повод посетить эндокринолога. Часто сбои в работе щитовидной железы (гипотиреоз) сопровождаются замедлением обмена веществ и набором веса. Быть может правильное лечение позволит вам похудеть без диет.
7) Проверьте пищеварительную систему. Возможно, причина лишнего веса в нарушениях функционирования ЖКТ.
8) Чтобы кишечник лучше работал, за 20 минут до еды выпивайте стакан кипяченой воды.
9) Старайтесь ложиться спать до 12 часов ночи и спать не менее 6-9 часов в сутки. Часто страдают ожирением хронически недосыпает.
10) Пейте расторопшу. Она не только ускоряет обмен веществ, но и снижает аппетит. Также помогают сжигать жир женьшень (обладает еще и возбуждающим эффектом), аралия, аир болотный.
11) Задавая себе вопрос: «Как похудеть без диет?», помните о простом правиле — принимайте пищу не менее 5 – 6 раз в день. При дробном питании значительно усиливается метаболизм.
12) Обязательно завтракайте. С первым приемом пищи в организм в сбалансированном количестве должны поступить белки и углеводы.
13) Несомненно, помогут физические упражнения. С помощью них вы сможете не только распрощаться с жиром, но и накачать мышцы. Они, по мере постоянных тренировок, ускоряют обмен веществ. Хотите идеальную фигуру? Качайте пресс, приседайте, откажитесь от лифта. Пока смотрите телевизор, во время рекламы сделайте физические упражнения. Вы и сами не заметите, как со временем вес будет уходить.
14) Лекарственная терапия под контролем врача. Возможно, он пропишет препараты, которые блокируют аппетит. Например, Ксеникал. Его назначают людям, страдающим от ожирения. Главное, не покупайте таблетки для похудения сомнительного качества, иначе вы рискуете сильно расстроить свое здоровье.
15) Одна из самых радикальных и дорогостоящих мер для похудения – липосакция. При помощи ее в клинике пластической хирургии желающему «откачают» жир. Однако результат от липосакции кратковременный в том случае, если вы и после нее будете употреблять много жирного и мучного, не заниматься спортом.
Читайте далее:
