Ни для кого не секрет, что в морозное время мы набираем больше лишних килограммов, нежели в жаркое. Причиной является пассивный образ жизни и нехватка свежих овощей. Если вы хотите стать стройной, как тростинка, то вам следует придерживаться зимней диеты.
Ее разработали российские диетологи. Профессионалы говорят, что многие диеты просто не подходят для россиянок. Ведь они придуманы учеными Японии, Америки и т. д. А там климат совершенно не такой, как у нас. Однако россиянки этого не учитывают и продолжают искать для диеты продукты, которые в морозное время найти просто невозможно.
Скажем, в основу большинства диет входит огромное количество фруктов и овощей. А в нашей стране зимой магазины предлагают лишь консервированные ананасы, «пластмассовые» яблоки, а также накачанные всевозможной «химией» огурцы. От всего этого может быть лишь один вред.
Кроме того, в морозное время употреблять только листья салата вредно для самочувствия. В нашей стране многие употребляют мясные наваристые супы. Однако они, естественно, не смогут помочь похудеть.
Основа диеты. Для начала скажем, что в основу диеты в морозное время года должны входить горячие блюда. Из этого следует, что питание, базированное только на грушах и салатиках, больше подходит для жары.
В зимней диете большое значение имеет и эмоциональный настрой. Ведь многие из нас пребывают в полной уверенности относительно того, что в морозное время надо много кушать, чтобы не замерзнуть. Однако на состояние организма в основном влияет качество еды, а не количество.
Имейте в виду, что описываемая нами диета не ориентирована на немедленное похудение. Она понимает под собой постепенное избавление от избыточного веса.
Продукты. При приобретении продуктов для описываемой нами диеты учитывайте наличие в них необходимых веществ.
Белки. В морозное время года мы нередко испытываем подавленность, находимся в депрессии. Причиной является холодная погода и нехватка солнца. Улучшить здоровье и состояние духа поможет фениллин. Данное вещество находится в белковой пище. Вам нужно чаще покупать яйца, творог, гречку, грибы, рыбу, мясо и т. д.
Углеводы. В морозное время года наш организм испытывает недостаток серотонина. Он вырабатывается под воздействием солнечного света. Зимой его слишком мало. Недостаток данного вещества мы компенсируем себе за счет потребления всевозможных конфет и иных сладостей. Следует помнить, что имеющийся в них сахар способствует не только производству серотонина, но также нарастанию жира. Что можно порекомендовать? Забудьте о вредных углеводах и начните потреблять полезные! Они имеются в овсяных хлопьях, овощах, а также в зелени. Если вам захотелось чем-нибудь полакомиться, скушайте горсть изюма.
Жиры. В морозное время года самым лучшим источником жиров являются масла. К примеру, кедровое или подсолнечное масло. Не стоит забывать про миндаль, грецкие орехи, а также тыквенные семечки.
Напитки. В морозное время года вам лучше всего потреблять клюквенные морсы и травяные чаи.
Читайте далее:
