Диетологи, как правило, помещают рыбную диету сразу в две категории – детокс-диеты и экспресс-диеты для похудения. Печени, для ее нормальной работы по очистке организма требуются полиненасыщенные кислоты, которые в больших количествах содержатся в рыбе.
Также рыба – продукт легкоусвояемый, белковый, который способствует росту мышечной ткани и уменьшению жировых отложений. То есть, если вам надо быстро почистить организм от всяческих токсинов, излишков жидкости и избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то лучше остановиться именно на трехдневной рыбной диете.
Тонкости рыбной диеты
Диетологи включают рыбу во многие диеты, поскольку этот продукт обеспечивает полноценное питание. Рыбу рекомендуется есть для нормализации деятельности нервной системы в целом и головного мозга в частности. Предлагаемую диету, продолжительностью 3 дня надо соблюдать хотя бы 2 раза в год, и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем. Такие виды рыбы как скумбрия, ставрида, лосось, тунец, форель содержат чрезвычайно полезные и необходимые для организма Омега-3 жирные кислоты. Рекомендуем узнать как выбирать хорошую полезную рыбу.
Соблюдение рыбной диеты не представляет особых трудностей. В эти 3 дня нужно отказаться от любых мясных продуктов. Все что содержит белок достаточно заменить рыбой, а последнюю лучше всего есть с овощами: капустой, болгарским перцем, свеклой и любой листовой зеленью. Из рациона надо полностью исключить редьку, картофель, помидоры, баклажаны и грибы. В качестве гарнира лучше выбрать коричневый рис.
Рыбу можно не только варить или парить, но также жарить и печь. При жарке даже допускается небольшое количество растительного масла, лучше оливкового.
Трехдневная рыбная диета очень хороша для зимы. В это время организм испытывает недостаток витамина D, который вырабатывается по воздействием солнечного света, а вот в рыбе этого витамина очень много. Хорошим дополнением к рыбной диете станет бокал красного вина в день, от напитков же содержащих кофеин следует отказаться. Также под запретом сахар.
Меню трехдневной рыбной диеты
Завтрак: 150 г. 5% творога или яйцо, сваренное вкрутую, стакан 1% кефира, несладкий зеленый чай.
Второй завтрак: 200 г. готовой рыбы, стакан чистой воды, спустя 30 минут допускается половинка грейпфрута, спелый апельсин, две штуки киви. Подробнее о свойствах киви.
За 15 минут до обеда надо выпить 2 стакана чистой воды.
Обед: 250 г. рыбы, можно банку рыбных консервов в собственном соку, на гарнир овощи в свежем или вареном виде, заправленные лимонным соком.
Полдник: несладкий зеленый чай.
Ужин: меню такое же, как в обед, гарнир можно приготовить из коричневого риса, стакан 1% кефира или чашка зеленого чая без сахара.
Советы
Рыбу можно заменить морепродуктами: креветками, кальмарами, гребешками, мидиями и т. п. Узнайте больше о креветочной диете.
Если после 3 дней рыбной диеты вы чувствуете, что можете продержаться на ней дольше, можете диету продолжить, так как меню достаточно сбалансированное и вреда своему организму вы не нанесете.
