Эта диета продолжается 13 дней, она достаточно сбалансирована и очень эффективна. Её часто называют диета-ладошка для ленивых или датская диета на 13 дней. Основное условие – вы должны соблюдать все рекомендации в точности!
Диета датского королевского госпиталя замечательна тем, что нормализует обмен веществ, и после диеты вы можете питаться как обычно, не прибавляя в течение ближайших двух лет в весе.
Надо заметить, что данная диета не является диетой в привычном понимании, это скорее, курс лечения, направленный на улучшение обмена веществ, поэтому вес держится и после курса. Если вы неукоснительно будете следовать требованиям диеты, то сможете избавиться от 7 до 20 кг, в зависимости от первоначального веса. Кстати, есть диета на белковой пище — жокейская.
Курс длится строго 13 дней, соблюдаться должен неукоснительно. Это диета от специалистов датского королевского госпиталя. Продукты следует употреблять только в той последовательности, которая указана в рекомендациях, ни в коем случае продукты нельзя смешивать!
Повторять курс похудения можно только через 6 месяцев.
При появлении чувства голода пейте чистую (не минеральную) воду от 2-х литров в день.
Кусочек сахара надо съесть, запив кофе, но, не растворяя в напитке. Кофе запрещено заменять чаем.
Меню
I день
Завтрак: чашка кофе, 1 шт. сахара-рафинада
Обед: два вареных вкрутую яйца, отварной шпинат или брокколи – половина пачки, один свежий помидор.
Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
II день
Завтрак: чашка кофе, немного сахара-рафинада.
Обед: постная ветчина ( 200 г ), стакан йогурта или кефира.
Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
III день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто ломтик хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салата
Ужин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 яблоко или апельсин.
IV день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто ломтик хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: литр апельсинового сока, стакан йогурта или кефира.
Ужин: вареное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь, 100 г творога без добавления сахара.
V день
Завтрак: 1 тертая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: 400 г вареной рыбы (треска или судак) с добавлением сока лимона и оливкового масла.
Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей (обязательно добавить сельдерей), заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
VI день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 тертая морковь.
Ужин: половина вареного цыпленка (можно приготовить на гриле или в духовке) без кожи, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
VII день
Завтрак: чашка кофе без сахара.
Обед пропускаем.
Ужин: большой кусок жареного мяса, 3 небольших фрукта.
VIII день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салата
Ужин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 любой фрукт.
IX день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада.
Обед: постная ветчина (200 г), 300 г йогурта или кефира.
Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона, 1 фрукт. Рекомендуем также обратить внимание на диету доктора Демоля.
X день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салата
Ужин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 любой фрукт.
XI день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: литр апельсинового сока, стакан йогурта или кефира.
Ужин: вареное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь, 100 г творога без сахара.
XII день
Завтрак: 1 тертая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: 400 г вареной рыбы (треска или судак) с добавлением сока лимона и сливочного масла.
Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей (обязательно добавить сельдерей), заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
XIII день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 тертая морковь.
Ужин: половина вареного цыпленка (можно приготовить на гриле или в духовке) без кожи, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Порции можно уменьшать, но никак не увеличивать, тогда и ваша талия будет уменьшаться.
Читайте далее:
