Китайская диета в последнее время получила широкое распространение. Это одна из самых популярных диет в мире, что неудивительно, поскольку те, кто придерживается данной диеты, быстро теряют вес и долго его не набирают. Помимо всего прочего, китайская диета обладает омолаживающим эффектом, улучшает иммунитет и общее самочувствие.
Китайская диета рассчитана строго на 7 дней, однако подобные семидневные циклы можно повторять, чередуя с нормальным питанием, до достижения желаемого результата.
1-й, 2-й, 3-й дни диеты надо начинать с 2-х стаканов чистой воды без газа натощак сразу после утреннего пробуждения. В течении же всех семи дней диеты рекомендуется выпивать не менее полутора литров чистой воды воды, а летом это количество возрастает до 2-2,5 литров.
Меню китайской диеты
Первый день диеты
Завтрак: 250 г. сырой белокочанной капусты, чашка зеленого чая без добавления сахара.
Обед: 4 полные столовые ложки отварного белого риса, 100 г. свежей тертой моркови, заправленной чайной ложкой оливкового или любого другого растительного масла, стакан чистой воды без газа.
Ужин: 200 г. морской нежирной отварной рыбы, один кусочек черного ржаного хлеба, 3 листа салата, стакан апельсинового или яблочного сока без сахара.
Второй день диеты
Завтрак: 200 г. тертой красной моркови, заправленной чайной ложечкой растительного, 1 тост, стакан воды без газа.
Обед: салат из зеленых некрахмалистых овощей общим весом не более 200 г., кусочек ржаного черного хлеба, один стакан апельсинового или яблочного сока без сахара.
Ужин: 100 г. белого отварного риса, 4 листа зеленого салата, половинка грейпфрута, стакан чистой воды без газа.
Третий день диеты
Завтрак: фруктовый салат из апельсинов, яблок, бананов, груш общим весом 200 г., стакан свежего фруктового сока.
Обед: свежая отварная спаржа – 200 г., 200 г. салата из белокочанной капусты, который можно заправить небольшим количеством лимонного сока, стакан чистой воды.
Ужин: 200 г.(не более) жареных шампиньонов или любых других грибов, картофелина средних размеров, сваренная в мундире, стакан воды.
Четвертый день диеты
Завтрак: стакан свежевыжатого сока, тост.
Обед: спаржа отварная и отварной рис общим весом не более 300 г., кусочек ржаного хлеба, зеленое яблоко, запить все стаканом воды.
Ужин: 2 небольшие отварные картофелины, 200 г. вареной рыбы, немного ржаного хлеба, стакан яблочного сока.
Пятый день диеты
Завтрак: 250 г. вареного белого риса, стакан чистой воды.
Обед: 250 г. салата, приготовленного из морской и белокочанной капусты, немного черного хлеба.
Ужин: 200 г. салата, приготовленного из свежей капусты и тертой моркови, который допускается заправить чайной ложкой оливкового или другого растительного масла, стакан минеральной или обычной кипяченой воды.
Шестой день диеты
Завтрак: 200 г. шлифованного отварного риса, стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г. вареной морской рыбы, 150 г. (одна порция) фруктового салата из апельсина, яблока и киви.
Ужин: 150 г. отварной говядины, кусочек ржаного черного хлеба, 3 листа салата, заправленных чайной ложкой сока лимона или лайма, апельсин.
Седьмой день диеты
Завтрак: фруктовый салат из свежих абрикосов или кураги, яблок и чернослива , вес порции – 250 г., стакан чистой воды воды.
Обед: 250 г. шлифованного отварного риса с кусочками фруктов и медом, стакан воды.
Ужин: 200 г. морской рыбы (отварной), 150 г. салата из тертой моркови и белокочанной капусты, заправленного чайной ложкой растительного (любого) масла, кусочек ржаного хлеба.
