Наступление лета всегда ассоциируется с морем, солнцем, отдыхом на пляже и, как ни странно, необходимостью похудеть. Это не удивительно, необходимость надеть купальник и плавки многих побуждает избавляться от лишних килограммов. Однако летний зной, снижение аппетита, жажда, а также богатый летний ассортимент фруктов и овощей как нельзя лучше способствует избавлению от лишних килограммов. Вот несколько советов, которые позволят сделать летнюю диету легкой и приятной:
Вода. Важно пить как можно больше воды. В жару организм подвержен стрессу, потеет, необходимо пить как можно больше чистой воды, что позволит легче пережить летний зной, поддержать Ph кожи, вывести из организма вредные токсины. Если вам не нравиться пить просто воду, можно заменить её зеленым чаем, несладким домашним лимонадом с соком лимона, имбирем или клюквой. Такой лимонад поможет утолить жажду и обогатит организм нужными витаминами и микроэлементами.
Летнее овощное меню. Изобилие сезонных овощей делает летнюю диету очень приятной. В жаркую погоду тяжелые мясные блюда уступят место легким овощным супам, рагу и соте из овощей, свежим салатам. Овощные блюда дают организму необходимое насыщение, легко усваиваются, препятствуют образованию жировых клеток. Такое питание очень полезно, в овощах содержится много витаминов.
Вкусные фруктовые перекусы. Каким бы вкусным и полезным не было летнее меню, многим никак не обойтись без десерта. Вкусные, легкие и полезные десерты летом в изобилии – это, конечно же, фрукты. Съедая тот или иной фрукт в течении дня, вы удовлетворяете свою потребность в сладком, даете организму возможность получить необходимую ему клетчатку, пектин и другие полезные вещества и витамины. Также добавление в рацион фруктовых блюд способствует поддержанию необходимого уровня жидкости в организме. Самое главное – фрукты низкокалорийны, съедать их можно в больших количествах и получать массу пользы и удовольствия.
Приятные прогулки. Никакая диета не будет слишком эффективной без физических нагрузок. Летом много возможностей быть на свежем воздухе, играть в командные игры, кататься на велосипеде или роликах. Очень приятно летом прогуливаться в тенистых парках и скверах. Пешие прогулки дают организму небольшую физическую нагрузку, помогают отдохнуть и расслабиться. Наиболее приятными прогулки могут быть в вечернее время, после захода солнца.
Читайте далее:
