Елена Малышева, известный в своей сфере диетолог, прекрасный доктор и просто шикарная женщина. Эта на первый взгляд хрупкая, миловидная дама внесла в свет стройности особый вклад, она разработала собственную диету, она так и называется — диета Малышевой.
Диета уникальна тем, что она включает в себя правило употребления продуктов в уменьшенном виде растительных жиров и животных, и сокращения до минимума соли. Так же диетолог настаивает убрать из рациона, или уменьшить до минимума, картофель, хлеб, хлебобулочные изделия, сахар, сахаросодержащие продукты, рис, морковь и свекла. Диета запрещает употребления любых алкосодержащих напитков.
Столь суровая по допускаемым продуктам диета, очень эффективна для похудения, но суть заключается в том, что она имеет длительный путь к идеальным пропорциям. Рассчитывайте, что вам понадобится не менее 2-3 месяцев. Но преимущества диеты в том, что по выходу из диеты результат сохранится на пару лет.
Сброшенные, ненавистные килограммы не вернутся. Это на первый взгляд диета Малышевой является страшной, поверьте, после начала, ваш организм втянется в своеобразную ролевую игру, и будет вести себя по вашим правилам, без особого труда и нагрузки на него. А эффект будет ошеломительным. Вы же понимаете что, диета рассчитана не только на потерю лишних килограммов, но и на полное улучшение и оздоровление организма. Важно соблюдать пару несложных правил, которые играют важную роль в достижении желаемого результата.
- Голоду нет! Вы должны понимать, что диета не основана на голодании, это может повлиять на состояние организма в целом. Прием пищи должен быть разбит на 5 раз в день, и состоять из поглощения маленькими порциями допустимых продуктов питания. Завтрак, обед, ужин и два дополнительных приема пищи между ними, которые включают в себя фрукты.
- Просчет калорий. Учитывая вес, возраст, пол, и вид своей деятельности с помощью «калькулятора суточной потребности организма» следует рассчитать количества нужных для потребления калорий. Вес указывайте не тот, который у вас сейчас, а тот, которого желаете достичь.
- Полюбите свой организм. Для этого диета включает в себя легкий тренинг, поглощая пищу, говорите с собой, «Я тебя кормлю. Кушай на здоровье». Психологический настрой в этот момент, настроит ваш организм на правильный энергичный путь. А не для того, что б просто наесться и упасть на диван, что бы жировой запас увеличивался.
- Употребление свежеприготовленных соков не запрещается, но перед употреблением разведите его водой, так как они содержат большое количество сахара. Соки калорийны, а особенно оранжевого цвета.
- Обманите ощущения. Если вы дня прожить не можете без картофельного пюре, замените картофель, на цветную капусту. Вкусы схожи, а показатели безупречны.
- Нет сахарозаменителю. Не мне вам рассказывать про вред данного продукта, могу сказать только одно, используя сахарозаменитель, вы ухудшите свое здоровье, нанося ему вред.
В дополнении хочу сказать, что диета Малышевой это новый этап жизни, превосходные результаты не заставят себя ждать, а организм постепенно втянется в режим такого питания. Конечно, для улучшения состояния и поддержания формы, физические нагрузки пойдут вам на пользу, а походы в бассейн улучшат состояние кожи.
Читайте далее:
