Детокс-программа для похудения дома

Похудение – это не только диета и спортивные нагрузки, но еще и очищение организма, или, как сейчас модно говорить – детокс. Когда нашему организму не удается самостоятельно справиться с атакой токсичных и отравляющих веществ, когда количество шлаков превышает допустимую норму, он сигнализирует нам об этом:

— снижением работоспособности; — хандрой и хронической усталостью; — тусклой кожей; — ломкими волосами; — расслаивающимися ногтями; — дискомфортом в желудке; — отеками;

— ухудшением сна.

Если хотя бы несколько признаков прочно вошли в вашу жизнь – стоит позаботиться о своем организме, и организовать для него чистку. Ничего особенного мы выдумывать не будем, также не придется тратить деньги на походы во всевозможные салоны, все необходимые компоненты для детокс-программы есть у каждого из нас дома. Достаточно просто вашего желания – и очень скоро организм будет работать, как хорошие швейцарские часы, а приятным дополнением будет похудение на несколько килограмм.

Детокс программа в домашних условиях

И здесь нам на помощь приходит детокс-программа, которая проводит «генеральную уборку» в нашем организме. Чтобы детокс принес максимум пользы, стоит обратить внимание на 10 важных правил:

1. Выбор подходящего времени.

Начинать детокс-программу можно только тогда, когда у вашего организма достаточно сил противостоять стрессам (откажитесь от идеи детокса, если вы загружены на работе, сдаете важные экзамены или готовитесь к соревнованиям). Самым оптимальным временем для очищения организма является отпуск либо длинный уик-энд. Если желания начинать нет – стоит отложить очистку на более поздний срок.

2. Проведение предварительной подготовки.

У продвинутых диетологов даже есть название для этого подготовительного этапа — претокс. Он начинается с постепенного либо полного отказа от кофе (успешно заменяется зеленым чаем). Затем мы увеличиваем потребление свежих фруктов и овощей. Следующим пунктом претокса является снижение потребления молочной продукции. Ну, и конечно, никакого алкоголя и табака! Очищение должно провоиться по всем правилам.

3. Выбор оптимальной продолжительности программы по детоксу.

Если вы ставите своей целью восстановить иммунитет, то за 8-10 дней детокса в домашних условиях произойдет очищение крови и обновление клеток основных органов (кожного покрова, печени, кишечника, почек, желчного пузыря и желудка). Также за это время удастся избавиться от лишних килограммов и сантиметров.

А если вы желаете избавиться от токсинов и повысить уровень энергии, тогда достаточно 3- дневного детокса.

4. Дробное питание.

Это эффективное правило правильного детокса дома помогает максимально разогнать метаболизм, заодно нормализовав уровень сахара. Маленькие порции, съедаемые 5-6 раз в день, позволят пищеварительному тракту полноценно трудиться, освобождая организм от токсинов. Можете попробовать водную диету, которая поможет значительно увеличить эффект очищения.

5. Натуральный рацион.

Во время детокса наш организм отдыхает от жирных, мучных, острых, маринованных, жареных, рафинированных и жирных продуктов (ведь именно они «засорили» наш организм токсинами и отравляющими элементами).

Натуральный рацион детокса состоит из:

— сезонных овощей (отваренных, сырых, тушенных); — свежих фруктов; — орехов; — ростков пшеницы; — травяных чаев; — рыбы; — яиц;

— злаковых и зерновых культур.

6. Готовка на оливковом масле.

Именно этот сорт растительного масла идеально подходит для детокса, благодаря полезнейшим компонентам, которые великолепно усваиваются нашим организмом. При желании можно использовать льняное масло или вообще отказаться от него.

7. Отказ от приправ и соли.

Лишняя жидкость (отеки) застаивается в организме из-за избытка соли. На период детокса мы отказывается от этого вредного продукта, чтобы достичь впечатляющих эффектов очищения. Уже через несколько дней вы почувствуете приятную легкость во всем теле.

8. Прогулки и полноценный сон.

Свежий воздух оживляет все клеточки организма, позволяя метаболическим процессам протекать в максимально активном темпе. Выходите из дома пораньше, чтобы в течение хотя бы 10-15 минут прогуляться по улице и насладиться природой.

9. Больше чистой воды.

Наиважнейшим компонентом эффективного детокса выступает чистая негазированная вода, активирующая метаболические процессы и ускоряющая детоксикацию. Более подробную информацию об этом способе очищения вы сможете найти в статье о похудении с помощью воды.

10. Постепенный выход из детокса.

Выходить из рациона детокс программы дома нужно плавно и без рывков. Количество углеводной и животной пищи следует увеличивать постепенно, возвращаясь к привычному рациону в течение 5-7 дней. Вот в принципе и все основные принципы и секреты детокса в домашних условиях. Будет неплохо, если вы также добавите в режим дня ванны для очищения.
Желаем вам легкого и приятного снижения веса, и всегда рады видеть вас на страницах сайта «Как похудеть».