Как похудеть с помощью бассейна

Как похудеть с помощью бассейнаСпорт – это один из лучших помощников в процессе похудения. С его помощью можно не только избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но и значительно улучшить качество кожи и оздоровить свой организм.

Если у вас есть время для занятий спортом, внимательно прочитайте нашу статью. Мы расскажем о том, как похудеть с помощью бассейна на 5 килограмм за месяц.

Начнем с того, что плаванье – это один из самых безопасных видов спорта. Во время занятий в воде почти полностью отсутствует нагрузка на суставы, что позволяет даже при наличии серьезны заболеваний худеть с помощью плаванья.

Еще одним преимуществом использования данного способа можно считать то, что во время нахождения в воде вы будете получать настоящее удовольствие от процесса.

Вам не придется потеть, бегать и поднимать тяжести, но при этом, вы будете тратить около 800 ккал в час, а это действительно очень много!
Как похудеть с помощью бассейна

Начинать свою тренировку в воде всегда следует с разминки. Выполните махи руками и ногами, можете немного попрыгать и побегать на месте. Минут через пять можно приступать к занятию. Основное правило для тех, кто хочет узнать, как похудеть с помощью бассейна, звучит так – никогда не останавливаться! Даже если вы чувствуете сильную усталость, следует просто изменить темп, но останавливаться нельзя. Если будете сильно уставать, первые занятия можно сократить до 30 минут, но после этого нельзя плавать менее часа. Следите за тем, чтобы на протяжении всей тренировки менялся темп – от медленного, расслабляющего, до очень интенсивного.

Как похудеть с помощью бассейна

Еще один важный момент, который не стоит упускать – это питание. Нельзя кушать жирную и тяжелую пищу в день, когда вы собираетесь заниматься. Поесть нужно минимум за 2.5 часа до занятия, и не есть столько же после него.

Если вы хотите добиться хороших результатов, стоит сделать тренировки регулярными. Для поддержания мышц в тонусе достаточно 2 раз в неделю, но если вы хотите сбросить вес – плавайте не менее 3-х раз. Более быстрого результата можно добиться, занимаясь аква-аэробикой, или воспользовавшись услугами профессионального тренера. Специалист составит для вас индивидуальную программу, которая поможет быстрее похудеть с помощью плаванья.
Как похудеть с помощью бассейна

Сохраните статью