Главное назначение детокс-диеты заключается в очищении организма от токсических веществ и радионуклидов, которые к 30 годам жизни накапливаются в достаточном объеме. Сомнительное качество продуктов в современных супермаркетах, отсутствие строгого режима питания, экологическая обстановка мегаполисов неблагоприятно сказываются на организме человека, способствуя накоплению токсинов, нарушая обмен веществ, ускоряя процессы старения кожи. Этот вид диеты относится к оздоровительным, однако, учитывая низкую калорийность и слабительный эффект входящих в нее продуктов, можно заключить, что детокс-диета в какой-то степени способствует нормализации веса.
Когда назначается детокс-диета?
Для каждого человека, заботящегося о своем здоровье и внешнем виде, периодическое соблюдение какой-либо разгрузочной диеты – это практически норма. Забота о состоянии системы пищеварения и контроль над обменом веществ значительно снижают вероятность развития многих заболеваний. Детокс-диета является «спасательным кругом» для людей, живущих в быстром ритме и не успевающих или ленящихся придерживаться сбалансированного питания. О периодичности такой системы судить сложно, поскольку это зависит от индивидуальной переносимости. Как правило, достаточно проводить оздоровительное очищение организма несколько раз в год, приурочивать его с сезоном первых овощей, зелени и ягод (весна и начало лета) и перед зимним авитаминозом (начало осени).
Противопоказания для использования детокс-диеты стандартны для всех строгих диет: беременность и период кормления грудью, детский возраст, высокие физические нагрузки и наличие хронических заболеваний.
Принципы детокс-диеты
Не следует полагать, что за 3-5 дней строгой детокс-диеты получится решить все проблемы. Беря во внимание возможный стресс организма во время оздоровительного питания, к детокс-диете необходимо готовиться заранее. За месяц постепенно исключаются высококалорийные продукты животного происхождения с одновременным введением в рацион разнообразной растительной пищи. В результате за 10 дней до диеты ежедневное меню должно составляться из продуктов исключительно растительного происхождения. Один или два раза в неделю разрешается употребление рыбы, мяса птицы и кисломолочных продуктов. При этом полностью исключаются спиртные напитки, кофе, выпечка и сладости.
Продукты для детокс-диеты должны способствовать выведению токсинов, канцерогенов, шлаков. К ним относятся практически все овощи, фрукты и травы.
Этапы диеты
Курс диеты может состоять из трех, пяти и десяти дней. Каждый день диеты разбивается условно на два этапа. Первый утренний этап включает употребление яблок, граната, бананов, винограда, груш, цитрусовых, травяного чая. Этот этап заканчивается в полдень. После полудня (второй этап) в рацион включают овощи: свеклу, морковь, дайкон, спаржу, любые зеленые овощи, капусту. Злаковые каши, как известно, тоже способствуют очищению от шлаков, поэтому они вполне достойны присутствовать в рационе детокс-диеты.
Результатом регулярного соблюдения детокс-диеты станет здоровый сияющий цвет кожи, прилив жизненных сил, восстановление функциональности всех органов, нормализация работы пищеварительного тракта.
Читайте далее:
