Диета Палео – это один из самых популярных способов похудеть в наше время. С помощью этой системы питания сбрасывают вес многие известные звезды Голливуда, а также спортсмены с мировым именем.
Если смогли похудеть все остальные – почему бы не попробовать и вам? Вы будете сытно кушать, практически ни в чем себе не отказывая, и в это время терять килограммы.
Палео диета – что это такое?
Основная особенность этой системы питания – возвращение к истокам, без подсчета калорий. Вы сможете контролировать свой аппетит, употреблять вкусные и полезные продукты натурального происхождения, без ограничения углеводов и жиров. Результаты этой диеты говорят сами за себя – после ее прекращения люди не набирают вес снова, поскольку эта диета является высококалорийной.
Преимущества диеты Палео
- Наращивание мышечный массы за счет употребления большого количества белка — Похудение. Последователи рациона «охотника» худеют, кушая натуральную пищу, не содержащую искусственные добавки, красители и усилители вкуса — Нормализуется уровень сахара. Благодаря этому вы не будете испытывать постоянное чувство голода и усталость, и всегда будете в хорошем настроении
- Уменьшение холестерина. За счет употребления натуральных продуктов вы сможете очистить свой организм, и это будет являться прекрасной профилактикой сердечных заболеваний
Палео диета меню
Меню во время диеты должно состоять из следующих продуктов:
- — Любых орехов, но свежих, а не жареных и соленых. Кушайте кедровые орешки, фисташки и кешью, и вы никогда не будете испытывать чувство голода — Мясные продукты. Курица, свинина, говядина и кролик, но не жареные, а вареные или тушеные — Любые морепродукты и рыба — Домашние яйца — Овощи, за исключением кукурузы и картофеля
- — Фрукты. Вы можете кушать любые фрукты, ягоды, в том числе дыни и арбузы. Но употребление чернослива и кураги следует исключить
Продукты для Палео диеты, которые следует исключить
- — Зерновые продукты — Любые полуфабрикаты и фастфуд — Конфеты, торты, пирожные, и все, что приготовлено искусственно и с добавлением сахара
- — Мучные продукты
Палео диета меню на неделю
Примерное меню худеющих по этой системы должно выглядеть так
- 1. Завтрак. Первый прием пищи должен быть вкусным и питательным, поэтому следует с утра побаловать себя свежими фруктами или ягодами. Если вы наедаетесь такой пищей – съешьте немного мяса. Разрешается выпить чашечку чая или кофе. 2. Ланч. Вы можете позволить небольшой перекус в виде фрукта.
- 3. Обед. Днем можно кушать любое мясо, и салат из овощей. Например, вы можете натереть морковь и нарезать капусту, заправив их маслом. При желании мясо можно заменить на рыбу. Кофе или чай пить не разрешается.
- 4. Перекус. В перерыве между обедом или ужином не морите себя голодом, перекусите орехами или ягодами.
- 5. Ужин. Вечерний прием пищи должен выглядеть примерно также, как обед.
Рецепты
Диета – это не всегда невкусно и неаппетитно, вы сможете худеть, кушая вкусно и сытно. Например, вы можете приготовить паштет. Для его приготовления необходимо: яйца, куриное мясо или печень, немного изюма, приправы и соль. Аналогичное блюдо можно приготовить из любой нежирной рыбы. Сливочное масло добавлять не стоит. Все ингредиенты измельчите в блендере, и выпекайте полученную смесь в форме для торта примерно час. Затем охладите в холодильнике, и можете кушать, намазывайте паштет на хлеб.
Еще одно вкусное и полезное блюдо: запеканка из цветной капусты и куриного мяса. Куриное мясо следует отворить до полуготовности, добавить в воду цветную капусту и варить еще около 15 минут. Репчатый лук нашинкуйте, и добавьте к мясу. Затем измельчите все по отдельности в блендере, добавьте в каждую смесь по одному сырому яйцу, посолите и поперчите. Смажьте противень каплей оливкового масла, выложите слой капусты, затем курятину, затем снова капусту. Выпекайте в духовке до получения золотистой корочки. Это блюдо вы сможете употреблять на обед и на ужин.
Отзывы и результаты
Многие худеющие утверждают, что сбросить 3-4 килограмма на этой диете очень легко, если придерживаться рациона на неделю. Но еще один положительный момент этой системы питания заключается в том, что придерживаясь ее можно очистить свой организм от шлаков, и значительно улучшить свое самочувствие. Желаем вам отличных успехов, и ждем ваших отзывов об этой уникальной системе.
Читайте далее:
