В ряду строгих диет диета балерин выделяется своей простотой и достаточной эффективностью. Балерина всегда ассоциируется с грацией и легкостью. Трудно себе представить танцовщицу с оплывшей фигурой. Конечно же, их организм испытывает большие физические нагрузки. Но и питание играет важную роль. Балерины не только ограничивают себя в порциях, но и в их составе. Чтобы не упасть на тренировке, пища должна быть низкокалорийная и питательная одновременно. Эта диета довольно строгая и может продолжаться не более десяти дней.
К основным правилам диеты можно отнести призыв известной балерины Майи Плисецкой: «Не жрать!»
Какая бы ни была порция, съедать необходимо ее половину. Наибольшее количество калорий приходиться на утренний прием пищи. В это время организм наиболее способен перерабатывать калории. Для снабжения организма энергией, необходимо употреблять углеводосодержащие продукты. Суп не должен быть в общем меню, он составляет отдельную трапезу. Белки разнообразного назначения не могут соединяться в одном кушанье. Запретите себе навсегда употребление майонеза, сладкой воды с газом, копченых продуктов. Вместо соли необходимо применять соус из сои и другие натуральные приправы. За тридцать минут до начала трапезы необходимо выпить стакан воды. Тоже самое через 60 минут по окончании еды. Введите правило – ежедневно контролировать вес. На протяжении суток необходимо выпивать до двух литров воды.
При соблюдении таких несложных правил, диета балерин обязательно будет результативной. Если вес значительно превышает норму, то за десять дней можно терять по килограмму ежедневно. Если же это превышение незначительно, то в два раза меньше. Помните о физических нагрузках. Калории, которые попадают в организм, должны быть истрачены. Организм должен быть подготовленным к диете. Ему помогут разгрузочные дни. Начните с томатного сока, который вы будете пить трижды в день. Позволяется только кусочек черного хлеба. На другой день рацион состоит из кефира или молока. При диете пищу необходимо употреблять часто и понемногу. Поэтому должно быть не менее пяти приемов.
Утром ешьте 65 гр. обезжиренного сыра и молоко. По прошествии двух часов кофе или чай с черным хлебом, маслом и медом. Обедать необходимо свежими овощами. Это может быть рагу из синеньких, перца и тыквы. К этому гарниру позволено 90 гр. мяса или втрое меньше рыбы. Следующий перекус состоит из яблока или апельсина. К ним можно добавить половину грейпфрута. Перед сном, не позднее двух часов, стакан молока и мед.
Нельзя резко прекращать диету. После ее окончания нужно соблюдать такой режим питания. Из-за дробления пищи не будет мучить чувство голода. Если совсем невыносимо пейте воду. Диета балерин при правильном подходе позволит вам не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть мышцы и улучшить состояние кожи.
Читайте далее:
