Радость материнства – это лучший момент в жизни каждой девушки и женщины. Что может быть приятнее, чем впервые взять на руки своего малыша и приложить его к груди. Но детки очень быстро растут и становятся самостоятельными, и тогда им уже не требуется материнское молоко. В этот момент наступает пора задуматься о своей фигуре, и решить, как похудеть после грудного вскармливания. Когда мы кормим ребенка грудью, не существует запрета по объему порций и количеству приемов пищи в день. Ведь малышу постоянно требуются витамины и питательные вещества, которыми богато мамино молоко, и нужно стараться сделать его как можно более питательным. Очень часто получается так, что после кормления грудью появляются лишние килограммы на весах и сантиметры на талии, от которых не просто, но вполне возможно избавиться.
Как похудеть после грудного вскармливания и вернуть былые формы
Существует несколько простых советов, прислушавшись к которым вы сможете быстро восстановиться после кормления, и избавиться от лишних килограммов.
- Самым простым способ похудеть без вреда для здоровья будет подсчет калорий. Для того, чтобы сбросить вес, вам необходимо потреблять примерно 1200-1300 ккал в день. Вам не придется голодать и сильно ограничивать себя в еде, достаточно будет просто вычеркнуть все вредные и жирные продукты. К ним относится: майонез, хлеб, колбаса, булочки, все жареное и сладкое. Начинайте свой день с питательного завтрака кашей, в обед кушайте нежирный супчик, а на ужин балуйте себя овощами с нежирным мясом или рыбой. Такой режим питания принесет свои плоды уже через пару недель. Если очень хочется сладкого можно позволить себе небольшой кусочек горького шоколада или мармелад. Из алкоголя можно бокал красного сухого вина не чаще, чем один раз в неделю.
-
- Не забывайте о благотворном влиянии на процесс снижения веса спорта. Если вы хотите похудеть после грудного вскармливания, он станет лучшим помощником в этой борьбе. Вам не обязательно нужно ходить в спортзал, достаточно будет просто совершать пробежки 3-4 раза в неделю, кататься на велосипеде, роликах или лыжах. Если вы хотите провести время не только с пользой и похудеть после грудного вскармливания, но и с удовольствием – запишитесь на танцы. Восточные танцы помогут избавиться от жира в проблемных местах, и подарят гибкость телу. Стрип-пластика научит быть вас пластичной и поможет делать правильную и эффективную растяжку. Чтобы была мотивация ходить на занятия, позовите с собой подруг и купите абонемент на месяц вперед.
- В процессе похудения не достаточно просто правильно питаться или придерживаться диеты, чтобы похудеть после грудного вскармливания, необходимо также позаботиться о том, чтобы кожа не потеряла упругость. Для этого нужно стараться регулярно делать антицеллюлитный массаж или обертывания в домашних условиях. Эти процедуры помогут коже быстрее подтянуться и избавят вас от «апельсиновой корки». Если времени на данные манипуляции катастрофически не хватает, пользуйтесь антицеллюлитным кремом каждый день, после душа.
Вот и все основные советы, которые помогут вам похудеть после грудного вскармливания, и стать обладательницей идеального тела. Помните о том, что процесс снижения веса должен быть постепенным. Только в этом случае вы сможете надолго сохранить полученный результат. Будем рады вас снова видеть на страницах нашего портала!
Читайте далее:
