О пользе фруктов можно говорить достаточно долго и, надо сказать, что спорить на эту тему не приходится. Во фруктах содержатся все необходимые для организма вещества, кроме того, в них очень мало калорий, поэтому они эффективны при похудении. Вот только несколько диет, основанных на употреблении фруктов.
Фруктовая диета №1
Это трехдневная диета, на ней можно сбросить от трех до пяти килограмм, также диета помогает в очищении организма. Все три дня разрешено питаться только овощами и фруктами, пить свежевыжатые соки из них и воду. На завтрак можно есть фрукты в любом виде, на обед и ужин можно приготовить полезные блюда или салаты на их основе, а запивать все рекомендуется водой или свежим соком. В последний день на обед следует приготовить любой способствующий похудению салат с добавлением белков (курица или яйца), а на ужин сварить суп из овощей. Таким образом вы подготовите организм к выходу из ограниченного рациона.
Фруктовая Диета №2
Диета длится не более семи дней. На ней разрешено употреблять фрукты, овощи и вареное мясо нежирных сортов. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Завтрак должен состоять из тарелки фруктов, на обед нужно есть мясо или рис с гарниром из любых овощей. На ужин также должен быть фруктовый салат.
Фруктовая Диета №3
Срок данной диеты также не превышает недели. Особенностью ее является то, что сидя на ней необходимо выпивать по нескольку стаканов воды в день: с утра за 25 – 30 минут до завтрака и вместо ужина, после восемнадцати часов. На диете разрешены овощи, семечки, фрукты, вареное мясо и орехи. Завтрак должен быть питательным и сытным, на обед разрешено съесть около 350 грамм мяса, которое или приготовлено на пару, или сварено. Ужин отсутствует.
Рекомендации:
Диета – это стресс для организма, поэтому перед тем, как начинать любую диету, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Тем, кто сидит на фруктовых диетах показано обильное питье. На фруктовых диетах желательно не употреблять бананы и виноград, так как в них много калорий. Если чувствуете себя плохо, соблюдая подобный рацион, значит, эта диета вам не подходит. В этом случае следует прекратить ограничения и вернуться к привычному питанию, просто замените все перекусы и сладости свежими или сушеными фруктами, и придерживайтесь этого принципа сколько захотите. Поверьте, результат тоже будет, только не так скоро. Худейте на здоровье!
Читайте далее:
