Слова «бессолевая диета» звучат устрашающе для большей половины женщин мира. Согласно мнению многих из них, любая из известных сегодня диет диктует полный отказ от мучного, сладкого, газированного, жирного.
Если короче, просто нужно отказаться от всего привычного и любимого. Но верно ли такое утверждение? Предлагаем вам ознакомиться с бессолевой диетой для похудения, являющейся на редкость простым и приятным способом расстаться с лишними килограммами.
Поговорим о соли
Известно, что соль выступает крайне важным элементом для правильного функционирования человеческого организма. И все же, данный момент вовсе не говорит о необходимости «услащать» ею каждый кусочек хлеба или щедро приправлять салат. Суточная доза — не более 7 мг для взрослого человека, и это при условии, что энное количество соли присутствует в некоторых готовых к употреблению продуктах.
Наряду с пользой, соль может принести немало хлопот. Так, обладая способностью задерживать в организме жидкость, соль, а точнее — ее чрезмерное употребление, может стать причиной отеков. Но главное, что пострадают при этом обменные процессы, что, в свою очередь, обязательно приведет к накоплению лишних килограммов.
Главные принципы этой диеты
Не стоит опасаться громкого названиям такой диеты, так как на самом деле она представляет собой совокупность нескольких простых правил, придерживаться которых полезно и для организма, и для фигуры.
Итак, основные принципы предложенного метода борьбы с лишним весом:
- Отказываться от соли следует предельно осторожно. Уменьшать количество использования таковой нужно постепенно. Самое эффективное дело при этом — добавлять соль не в процессе приготовления, а в уже готовые блюда;
- Питание должно быть дробным, но частым. Уменьшение порций приведет к постоянному ощущению голода, поэтому принимать пищу допускается около 5-6 раз в день;
- Готовить пищу лучше в режимах тушения, варки и выпекания. И пользы больше, и витамины сохранятся;
- Главное правило, как и для остальных диет, — не кушать после 7 часов вечера!
Ставим запреты!
Чтобы диета порадовала результатами уже спустя несколько дней, лучше сразу отказаться от копченных, острых и кислых продуктов. Кондитерские изделия также не должны попадаться под вашу руку, как и полуфабрикаты. Не лишним будет на время исключить консервы, жареное мясо и крепкие бульоны.
Даешь зеленый свет!
Так как диета без соли не имеет ничего общего с голоданием, при ней можно, и даже нужно употреблять такие продукты:
— яйца и молочную продукцию (нежирную);
— крупы и бобовые;
— овощи, фрукты, ягоды;
— овощные бульоны и нежирное мясо (лучше выбрать рыбу!).
Не стоит полагать, что отсутствие соли крайне негативным образом отразится на вкусовых качествах блюд. Если пища кажется вам на редкость безвкусной, попробуйте сдобрить ее интересными приправами!
Преимущества и недостатки диеты
Бессолевой диете, как и большинству ее сородичей, присущи как положительные, так и отрицательные моменты. Начнем с преимуществ! Смотрите также бессолевую диету Макса Герзона.
Итак:
— Данная диета весьма полезна не только для фигуры, а и для здоровья;
— Правильное питание помогает сохранить бодрость и энергичность;
— Ее эффективность доказана!
А теперь стоит отметит некоторые явные недостатки:
— Кому-то диета может показаться достаточно жесткой, поэтому подойдет таковая не каждой женщине;
— Многие барышни, даже в стремлении справиться с лишним весом, попросту не представляют жизни без соли;
— Прежде, чем «сесть» на такую диету, стоит проконсультироваться со специалистом-диетологом, иначе можно нанести огромный вред организму (если имеются некоторые заболевания или организм испытывает нехватку в определенных веществах);
— Не каждая современная женщина найдет время для частых приемов пищи.
Помните, дефицит соли может привести к большим проблемам! Какой бы эффективной ни была бессолевая диета, она не принесет пользы в жару, сопровождающейся повышенной потерей жидкости при высоких температурах воздуха, вместе с которой выделяется и соль.
Читайте далее:
