Соль – это продукт, который употребляем каждый день. Мы кладем ее в супы, второе, добавляем в салаты и во все другие блюда. Конечно, кто будет спорить с тем, что соль полезна и нужна для жизнедеятельности нашего организма. Но ее избыточное употребление приводит к не очень приятным последствиям. Норма соли в день для человека – это 10 грамм, именно на этом и основывается меню бессолевой диеты. Как правило, обычно мы превышаем норму в несколько раз, что замедляет процесс похудения, да и на здоровье сказывается не очень положительно. За время диеты (а это 15 дней) вы сможете избавиться от целых 8 килограмм!
Меню бессолевой диеты полностью исключает употребление «искусственных» продуктов – майонеза, сухариков, чипсов и так далее. Эта еда является виновником появления отеков и возникновения ожирения. Конечно, совсем отказываться от соли нельзя. Это может привести к нервозам и нарушению обмена веществ. Вам нужно будет просто ограничить употребление соли, и отличный результат не заставит себя ждать.
Специально для читателей нашего блога, мы подготовили список с основными правилами, которых необходимо придерживаться:
-
- — Употребляйте пищу не менее 5 раз в день, но маленькими порциями. — Откажитесь от жарки еды на подсолнечном масле. Готовьте в пароварке, запекайте в духовке в фольге или отваривайте. Таким образом вы получите не только вкусную, но и полезную еду. — Соль добавляйте только в конце приготовления, или когда блюдо уже будет готово. Можно заменить соль в чистом виде на соевый соус. Он достаточно соленый на вкус, но его нужно более меньшее количество. — Масло также необходимо класть в готовое блюдо.
— При приготовлении приправляйте еду травами, луком и чесноком.
Продукты, от которых стоит отказаться и убрать их из меню во время бессолевой диеты:
-
- — Жареные, жирные, острые и все копченое- Сладости, чипсы, соленые орехи — Соленья, мясные и рыбные бульоны, жирная свинина и баранина
— Колбаса, сосиски и полуфабрикаты
-
- — Пшеничный и ржаной хлеб — Овощи в любом виде (не жаренные) — Нежирный творог и любые кисломолочные продукты — Сухофрукты и фрукты
— Мясо и рыба (нежирные)
Обязательно помните о том, что во время диеты нужно пить большое количество простой, чистой воды. Само меню бессолевой диеты разделено на 5 этапов, в течение которых вам нужно будет питаться продуктами из определенной группы.
Часть № 1 длится 3 дня – в это время мы кушаем только куриную грудку, отвариваем или запекаем ее без кожи. Не более 500 грамм в день.
Часть № 2 длится 3 дня – отвариваем или запекаем в фольге нежирную рыбку со специями или зеленью. Также, не более 500 грамм в день.
Часть № 3 выдерживаем 3 дня. Кушаем кашку, приготовленную на воде. Без сахара и соли, можно добавить немного меда. Разрешено употребление 250 грамм крупы.
Часть № 4, 3 дня. Едим сырые, вареные или тушеные овощи, за исключением картофеля. Но не более 2 кг в день.
Часть № 5, самый сложный, так же длится 3 дня. Во время него нужно есть только свежие фрукты. Запрещено употребление винограда и бананов.
Вам не придется голодать, лишь придерживаться определенных правил. Если же это кажется вам сложным – можете попробовать «смешать» рацион нескольких дней или увеличить порцию. Конечно, результат будет немного хуже, чем при оригинальном варианте диеты, но зато похудение будет более комфортным.
Отзывы говорят, что за это время (15 дней) можно скинуть до 8 кг, что очень неплохо для тех, кто уже совсем отчаялся похудеть. Но не забывайте о том, что меню бессолевой диеты не является хорошо сбалансированным по количеству витаминов и минералов.
Читайте далее:
