Принято считать, что диета вредит организму, так как изнурительные голодания, отказ от пищи пагубно влияют на здоровье, существенно снижая уровень питательных веществ, вызывают нехватку витаминов, что влечет за собой разного рода заболевания. Но обдуманная, правильно составленная диета может, напротив, помочь организму избавиться от ненужных веществ, обрести легкость и хорошее самочувствие. Начиная диету, нужно четко осознавать, для каких целей вы намереваетесь ее начать. Диета – это не отказ от пищи, как думают многие. Это, в первую очередь, умеренное и правильное питание, составленное зачастую по определенному графику, чтобы организм мог оптимально перестроиться без вреда для здоровья. Диета – это серьезный шаг, поэтому и подготавливаться к нему нужно основательно. Существуют несколько проверенных утвержденных истин, придерживаться которых нужно независимо от выбранного вида диеты.
К основным правилам оздоровительной диеты можно отнести следующее:
• количество набранных калорий не должно превышать количество потраченных. Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо 2000 калорий в день. Следовательно, этот показатель можно увеличить, если этому способствуют физические нагрузки. Поэтому обязательно следите за калорийностью тех или иных продуктов, употребляемых в течение дня.
• Как уже было упомянуто ранее, чрезмерное ограничение в пище может привести к весьма пагубным последствиям. Голодание – это наибольшая ошибка тех, кто с помощью диеты решил сбросить лишние килограммы. О вот почему: организм, который резко перестал получать необходимые, привычные калории от потребляемой пищи, начинает испытывать шок. Поэтому любые, хотя бы малейшие калории, поступившие в голодный организм, начинают откладываться в запасных жировых тканях, более известных как жировые складки. Обмен веществ усугубляется, что может повлечь за собой неожиданное увеличение веса. Помимо этого развивается гастрит, язва и другие неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Ни одна диета не гарантирует быстрого снижения веса без вреда для здоровья. Именно поэтому нужно набраться терпения и силы воли. Помните, что максимальная допустимая потеря веса для организма составляет не больше 5 килограммов в месяц. В противном случае существенно усугубляется гормональное состояние в целом. Идите к своей цели медленными, но уверенными шагами и буквально через несколько месяцев вы начнете видеть реальные результаты ваших трудов.
• Обязательно возьмите за правило физические упражнения, так как вашим мышцам нужен тонус. Также можно заняться плаванием, катанием на роликах или велопрогулками.
Снижение веса – это достаточно долгий и трудоемкий процесс, требующий, помимо желания, огромной настойчивости и терпения. Сделайте вашу диету не временным ограничением, а привычным состоянием организма, тогда вам удастся извлечь максимальную пользу.
Читайте далее:
