Наверное, каждый из вас сталкивался с тем, что процесс похудения не всегда заканчивается так, как этого ожидаешь. Вроде, все делаешь правильно, ограничиваешь себя в еде, придерживаешься диеты, а результата все нет и нет. Что делать в этом случае, и как добиться заветного «отвеса» и потери лишних сантиметров? В этой статье мы рассмотрим основные ошибки худеющих.
№ 1. Ограничение питья. Кому-то когда-то тренер в спортзале сказал, что нужно пить минимум воды во время тренировки, и вообще стоит ограничить ее употребление до 1 литра. Это абсолютно ошибочное решение. Вода – это лучший способ запустить метаболизм, ускорить обмен веществ и настроить правильную работу организма. Она жизненно необходима тем, кто хочет быть здоровым, стройным и красивым.
№ 2. Питание обезжиренными продуктами и продуктами с сахарозаменителями. Только представьте, что нужно сделать производителю для того, чтобы продукты стали обезжиренными? Такая еда уже не является полезной. Да и как можно похудеть, употребляя низкокалорийный майонез, йогурты с наполнителями и другие продукты, которые активно продвигаются современным маркетингом, как подходящие для диеты.
№ 3. Отсутствие завтрака. Это одна из наиболее распространенных ошибок, которую допускают худеющие. Нам кажется, что если мы с утра попьем пустой кофе или чай, это снизит общую «калорийность» за день, и поможет быстрее похудеть. Завтрак – это самый важный прием пищи, во время которого организм получает необходимую энергию для нормального функционирования в течение всего дня. Конечно, завтрак должен быть не только питательным, но и легким. Тарелка овсяной каши, приготовленной на воде, омлет с нежирным молоком или мюсли помогут вам на долгое время почувствовать сытость и не переесть на обедом или ужином.
№ 4. Отказ от перекусов. Раньше вовсю пропагандировалось трехразовое питание, как самое подходящее для тех, кто следит за своим весом. Но в настоящий момент ученые пришли к выводу, что оптимальным является питание не менее 5 раз в день. Выглядит это примерно так: на завтрак каша, омлет или мюсли, в 12 фрукт или хлебец с чаем, в 2 часа обед, состоящий из супа и легкого салата, в 4 снова фрукт или стакан молока или кефира, в 6 вечера рыба или куриная грудка с овощами. Питаясь таким образом вы с легкостью сможете похудеть без голодовок и изнуряющих диет.
№ 5. Отказ от спорта в пользу голодовки или таблеток. Многие девушки пишут свои отзывы о том, что сидя на жесткой диете и принимая препараты, смогли похудеть и теперь очень счастливы. Это не совсем похоже на правду. Наш организм устроен таким образом, что для нормального функционирования допускается сброс веса примерно 2 кг в месяц. В противном случае результат вас вряд ли обрадует – при быстром сбросе веса кожа не успевает подтягиваться, и это очень портит внешний вид. Вывод такой – все должно быть в меру. Даже если нет возможности посещать тренажерный зал, то как можно больше ходите пешком, качайте дома пресс и делайте массаж в ванной.
Надеемся, вы не будете делать глупых ошибок, и сможете добиться отличных результатов!
Читайте далее:
