Потеря веса никогда не бывает лёгкой. Выбор неэффективных методов потери веса может очень вас расстроить отсутствием видимого результата, поэтому необходимо не допускать самых распространённых ошибок при попытках избавится от лишнего веса.
1. Самой большой ошибкой является переход на диету, ограничивающую потребление калорий. Такие диеты могут только провоцировать постоянное ощущение голода и неудовлетворённость. Поэтому, когда вы по каким-либо причинам прекращаете диету, то есть большая вероятность набрать ещё больший вес. Все эффективные способы по потере веса должны обязательно подкрепляться ежедневными физическими нагрузками. Основными сжигателями жира являются бег, фитнес, плавание и быстрая ходьба. Откажитесь от использования лифта. Хождение по лестнице в течение 5-10 минут будет отличной укрепляющей разминкой.
2. Часто, излишний вес связан с глубокими психологическими проблемами. Устранив их, вы сможете очень быстро терять вес. Случается и такое, что просто, изменив своё мышление, можно избавиться от лишних килограммов. Настройтесь на победу, и никогда не сомневайтесь в своих силах. Мысленно вы должны уметь четко представлять свое новое, стройное и подтянутое тело.
3. Хорошо ускоряет метаболизм сочетание фитнес-упражнений с употреблением специальных продуктов для снижения веса (яблок, корицы, миндаля и яиц). Ежедневно готовьте себе жиросжигающие напитки, о которых мы рассказывали в предыдущих статьях.
4. Также стоит избавиться от идеи, что с помощью голодания можно снизить вес. Лучше, наоборот, разнообразить своё питание и принимать пищу чаще, но небольшими порциями. Как минимум в день должно быть 4 приёма пищи. Голодание может привести к развитию гастрита и других еще более серьезных заболеваний.
5. Огромной ошибкой является неограниченное употребление фруктов. Именно в них находится огромное количество фруктозы, которая тормозит снижение веса. Стоит полностью отказаться или свести к минимуму потребление инжира, винограда, манго и абрикосов. 1-2 зеленых яблок в день будет достаточно, чтобы пополнить запасы витаминов и клетчатки.
6. Диета и физические упражнения не дадут нужного эффекта, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса. Именно стресс заставляет человека бесконтрольно употреблять пищу, в большей степени не особо полезную. Можно сочетать похудение с приемом успокаивающих средств на растительной основе, в этом случае вы сможете добиться отличных результатов.
А самое главное, что нужно сделать для похудения – это научиться чувствовать свое тело. Как только это у вас получиться, вы сможете прислушиваться к своему организму, и с легкостью понимать, что является вредным, а что полезным.
Читайте далее:
