Процесс похудения связан не только с физическими запретами. Это еще и тяжелый эмоциональный стресс, которого можно избежать при правильном подходе и четко сформулированной мотивации.
1. Установка целей. Во время похудения многие женщины устанавливают себе трудновыполнимые цели, например, отказаться от употребления шоколада. Это неверный подход, гораздо более эффективен будет метод ограничения, то есть можно есть сладости, но в установленном количестве – не более одного десерта в день.
2. Мотивационный список. Перед началом диеты можно составить список, это могут быть, как основные пункты и намеченные цели, так и более развернутая схема, где будут просчитаны все плюсы и минусы. Такой список поможет настроиться на позитивный лад, усилить мотивацию, что придаст сил следовать установленной диете или программе похудения.
3. Отслеживайте результаты. Больше сил придадут полученные результаты, которые вдохновят. Промежуточные результаты, показывающие эффективность задуманного предприятия, помогут завершить начатое дело.
4. Дисциплина. Соблюдение дисциплины является залогом успеха в любой сфере. Выбирая длительные диеты или программы похудения, следует помнить, что привычка формируется, как правило, в течение 21 дня.
5. Только вперед! Не всегда наши планы поддаются нам с первого раза, но это не означает, что нужно останавливаться и опускать руки. Если не удалось, например, скинуть задуманное количество килограмм в определенный срок, не стоит отчаиваться. Сделайте небольшой перерыв, окунитесь в позитивные эмоции и начинайте заново. Все обязательно получится!
Читайте далее:
