Несмотря на то, что знаменитая сахарная диета имеет такое привлекательное название, она является на сегодняшний день одной из самых строгих диет, способствующих избавлению от лишнего веса и подразумевает под собой полный отказ от употребления чистого сахара на определённое время. Для того, чтобы сахарная диета, как и любая другая, была эффективной и при этом не наносила значительного ущерба здоровью (любая диета – это уже стресс для организма), важно соблюдать ряд простых правил, о которых пойдет речь ниже.
Сахарная диета и как правильно её соблюдать
В данном выборе большую роль играют разгрузочные дни, которые обязательно необходимо проводить раз-два в месяц. В эти самые дни разрешается выпивать до шести стаканов чая, причем сладкого (6 чайных ложек сахара на стакан кипятка) и до двух литров минеральной воды. Прием пищи в эти дни строго запрещен.
Выходить из сахарной диеты следует правильно. Так, на следующий день после решения окончить диету, не стоит перегружать организм высококалорийными продуктами или же объемными блюдами в один прием. На завтрак лучше всего скушать немного фруктов или сухофруктов, на обед – овощной салат, заправить который следует лимонным соком, а на ужин – кашу на воде. На очередной, следующий второй день после окончания сахарной диеты можете позволить себе скушать небольшой кучек любого отварного мяса (желательно нежирного), а вот уже в третий можно переходить на привычный рацион питания. Единственное важное условие – после сахарной диеты ежедневные порции следует уменьшить размере, приблизительно, на треть. Если в точности воспользоваться данным советом, можно сохранить прекрасную фигуру, не набрав потерянные при диете килограммы снова.
Кроме всего прочего следует знать, что сахарная диета – это срыв для организма, поэтому следует быть готовыми ко всему, контролировать аппетит, как правило, придется еще значительный промежуток времени после самой диеты.
Не стоит перегружать при соблюдении сахарной диеты свой организм различными физическими нагрузками. В эти дни следует воздерживаться от тренировок. Все, что разрешается – это занятие йогой недолгое время. Тренировки лучше всего заменить прогулками по свежему воздуху или же простой утренней зарядкой.
Спать, соблюдая такую диету, стоит не менее десяти часов в сутки, поэтому лучше всего запланировать разгрузочные дни на выходные, чтобы избежать чрезмерного переутомления. Именно в выходные вам не нужно будет думать о работе и бежать на нее, вы сможете спокойно выспаться и в последующем бодрствовать, занимаясь любимыми делами.
Не забывайте о питье, оно очень важно при соблюдении диеты. Помимо сладкого чая, как уже отмечалось, вы обязательно должны выпивать около двух литров минеральной воды, а также несколько литров обычной питьевой. Данные действия необходимы для того, чтобы вывести токсины из организма, освободив тем самым от них почки и печень о время диеты.
Читайте далее:
