Сбросить пару-тройку килограмм за неделю не так уж просто, но возможно. А уж возможность сбросить их без особых усилий и тяжелых тренировок — это что-то невероятное. Но, тем не менее, это достаточно легко. Куриная диета позволяет сытно и вкусно есть, и при этом сбрасывать вес. Всего одно ограничение: общая калорийность еды не должна быть больше 1200 ккал. Учитывая калорийность куриного мяса, это очень и очень много.
Достоинства куриной диеты
Как вы знаете, белое мясо считается диетическим. Его можно есть даже тяжело больным людям без каких-либо негативных последствий, оно отличный источник легкоусвояемых белков, витаминов и минералов. Кроме этого, оно низкокалорийный, на 100 г. грудки приходиться всего 113 ккал. Поэтому, использование куриного филе в качестве основы диеты напрашивается само собой. Так же оно прекрасно сочетается практически с любым салатом из овощей и может использоваться в приготовлении различных низкокалорийных блюд. Подробнее смотрите диету Дюкана.
Куриная диета — меню
Меню на неделю куриной диеты может выглядеть примерно так:
Понедельник.
Основное блюдо: рис с курицей. Отварите примерно половину килограмма куриных грудок и 300-350 грамм риса. В течении дня можно выпить пару стаканов фруктового сока и на ночь чай или кофе без сахара.
Вторник.
Основное блюдо: курица с ананасами. Примерно 500-700 грамм куриного филе и около полкилограмма ананасов. Внимательно относитесь к ананасам: при отличном жиросжигании они плохо сказываются на кислотности желудка. Если у вас кислотность повышена, то придерживайтесь меню понедельника.
Среда.
Основное блюдо: курица с салатом. Примерно полкилограмма куриного филе, 150-200 грамм капусты, пара морковок и 4-5 яблок.
Четверг и пятница.
Эти дни повторяем рацион вторника и среда соответственно.
Суббота.
500-700 грамм курицы и листовой салат. Можно сделать легкий салат из овощей (капуста и морковь, например).
Воскресенье.
Повторяем субботнее меню.
Несколько полезных советов
Лучше, если приемов пищи будет больше, а порции меньше. В идеальном случае это 5-6 порций, распределенных в течение дня. Вечером предпочтительно не есть, а выпить на ночь стакан чая без сахара или кефир.
Во время диеты организм не только избавляется от лишних жиров, но и выводит различные шлаки и токсины. Вода отлично их выводит, поэтому будет полезно её пить до 2-х литров в день.
Мясо занимает примерно половину дневного рациона, вторую половину можно планировать самостоятельно, вышеприведенный вариант лишь один из множества. Различные овощи и фрукты отлично дополнят и разнообразят меню.
Желательно не есть куриную кожу. В ней содержится большая часть холестерина и вредных жиров.
Читайте далее:
