Прежде чем заняться борьбой с лишним весом, надо учесть, что нужна прежде всего правильная мотивация для похудения. Интересно, что двигает людьми, когда они ставят перед собой цель — похудеть. Боимся, что многие люди и не пытаются осознать истинные мотивы того, зачем они худеют, а ведь мотивация может стать вашим главным помощником на пути к заветным 90-60-90. Так зачем же люди сидят на диетах, мучаются, голодают? Ради чего такие жертвы? Каждый решает сам за себя.
Прежде чем поставить пред собой определенную цель в килограммах, к уничтожению которых вы стремитесь, решите четко: для чего вам это нужно и нужно ли вообще? Или вам и без того прекрасно живется? Что послужило поводом для принятия подобного решения? Поговорите с собой об этом и постарайтесь найти ответ на эти вопросы, иначе вам вообще будет непонятен смысл собственных стараний.
Каждый человек в своей жизни стремится к поставленным перед собой великим целям, но цель в похудении должна быть, во-первых, достижимой, а, во-вторых, выраженной в лишних килограммах либо сантиметрах. Плюс, обязательным условием является установление временного промежутка, в течение которого вы планируете достигнуть поставленной цели. Ведь на карту поставлены не только ваши лишние килограммы, а, как бы это ни было громко сказано, ваше здоровье. Поэтому вредны как голодные краткосрочные диеты, так и затяжные диеты, поскольку ваш организм находится в состоянии стресса, недополучает так необходимые ему витамины и микроэлементы. Перед тем, как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом и подобрать ту систему, которая может принести вам не только прощание с лишними сантиметрами, но и не навредит вашему здоровью.
Итак, к примеру, вы решили сесть на строгую диету, проконсультировавшись со специалистом, подобрали подходящий вам режим и рацион питания, выбрали для себя необходимую норму физических нагрузок, поставили перед собой заветную цель, выраженную в килограммах. Как же не сорваться на пути к достижению великой цели? Для этого необходимо позаботиться о правильной мотивации для похудения. Для начала стоит сфотографироваться, желательно в купальнике, так сказать, до диеты и поставить эту фотографию на видное место. Если эта фотография постоянно будет у вас на глазах, вы будете гарантированно помнить о своей цели – похудеть. Это здорово мотивирует. Затем, стоит рассказать окружающим вас людям, о том, что вы сели на диету, а лучше даже поспорить с кем-нибудь. Близкие люди не окажутся к вам равнодушными и помогут пережить этот непростой этап вашей жизни. Поддержка вам обеспечена, а это значительно облегчает психологическое напряжение у худеющих. Кроме того, стоит достать из шкафа вашу любимую, но, к сожалению, не подходящую по размеру вещь, и худеть как минимум до того момента, пока данная вещь не придется в пору. Кроме того, можно помочь себе обильным употреблением воды, которая создает на некоторое время ощущение сытости.
Большой вклад в достижение цели могут внести фрукты, овощи и даже вода. Ограничений в количестве принимаемых фруктов практически нет. Руководствуйтесь чувством меры. Они вместе с водой создают приятное чувство наполненности без лишних калорий. С овощами необходимо быть более аккуратными. Неограниченно можно кушать лишь те овощи, которые практически не содержат крахмала, например, помидоры, лук, капусту, сладкий перец и т.п.). Мотивация для похудения такой же необходимый элемент на пути к здоровью как и правильно подобранное питание и физические нагрузки.
Читайте далее:
