Наверное, нет такой девушки, которая не мечтала бы об идеальной фигуре. Плоский животик и красивые ягодицы добавляют уверенности в себе и привлекают представителей прекрасного пола. Но что делать, если природа не одарила идеальными формами, а так хочется одеть откровенное платье, или другой вызывающе-короткий наряд.
Нужно взять себя в руки, внимательно прочитать нашу статью и начинать новую жизнь, в которой не будет месту жиру и лишним килограммам. Вы сможете узнать, как нужно питаться чтобы похудеть.
Похудение – это не список постоянных запретов и голодовка. Правильное похудение – это определенный стиль жизни, который со временем начинает доставлять удовольствие и приносит долгожданные плоды в виде потерянных сантиметров. Очень важно быть уверенной в том, что результат будет и четко идти к намеченной цели.
Как нужно питаться чтобы похудеть
Существует несколько простых правил, соблюдая которые можно существенно уменьшить цифру на весах и количество сантиметров на талии. Начинать свой день нужно со стакана сырой воды. Она запустит обменные процессы в организме, наполнит желудок и не позволит съесть вам лишнее. Если вы хотите знать, как нужно питаться чтобы похудеть, обязательно нужно не забывать про завтрак. Этот прием пищи подарит вам силы и энергию для дел в течение дня, а также не позволит сильно проголодаться к обеду.
Завтрак – это обязательное условие в процессе похудения
Лучше всего на завтрак кушать овсяную кашу, приготовленную на воде. Но ее не нужно варить, а лучше просто запарить кипятком. В кашу не кладите сахар, сгущенку или другие вредные и калорийные продукты. Добавьте немного измельченных сухофруктов или свежих ягод. В такой кашке будет отличный запас сложных углеводов, и организму потребуется достаточное количество времени, чтобы переработать их.
Если вы совсем не любите кашу, но очень правильно питаться, чтобы похудеть, можно придумать другой, не менее полезный завтрак. К примеру, кушайте с утра вареное яйцо, кусочек нежирного сыра и тост из злакового хлеба. Такой прием пищи будет не калорийным, но также поможет вам надолго ощутить чувство сытости. Забудьте о бутербродах с белым хлебом и колбасой. Такой «дуэт» не приносит никакой пользы, и очень калориен.
Обязательно через несколько часов побалуйте себя яблоком или другим несладким фруктом. Если вы хотите узнать, как нужно питаться, чтобы похудеть, кушайте как можно чаще, но небольшими порциями. Если вы чувствуете чувство голода, а до обеда еще очень далеко, устройте себе небольшой перекус. Немного не жирных и не соленых орешков позволят быстро перекусить, и потом не переесть во время обеда.
Обед всему голова
Обед не менее важен, чем завтрак. Днем обязательно нужно кушать суп. Девушки, которые знают, как нужно питаться чтобы похудеть, обязательно включает его в свой рацион. Он помогает улучшать пищеварение, а это значит, что у вас не будет проблем со стулом. Откажитесь от жирных куриных и мясных бульонов. Но если очень хочется супчика с кусочком мяса, просто сливайте первый бульон, и далее готовьте блюдо на втором. Добавляйте как можно больше зелени и специй в ваше первое блюдо, они помогут сделать даже самый диетический суп более аппетитным и вкусным.
Лучшим вариантом обеда для тех, кто хочет похудеть, будут щи. Можно готовить не классические щи с капустой, а добавлять туда, к примеру, свекольную ботву или щавель. Такой супчик будет очень оригинальным на вкус, и практически совсем не прибавит калорий к вашему дневному рациону.
Правильный ужин поможет похудеть
Ужин – это тот прием пищи, который может очень сильно ударить по вашей фигуре и добавить вам пару лишних килограмм. Если вы хотите знать, как нужно питаться, чтобы похудеть , внимательно следите за тем, что кушаете вечером. Полностью откажитесь от жареного, мучного и жирного. На ужин старайтесь кушать овощи и что-то белковое, например, куриную грудку или рыбу. Овощи можно запечь в духовке. Они получаются очень сочными и ароматными, и не смотря на это, очень диетическими.
Один из самых популярных рецептов ужина для похудения: половинка небольшого баклажана, столько же кабачка, помидор и морковь. Кабачок и баклажан нарежьте четвертинками, морковь потрите на крупной терке, помидор очистите от шкурки и протрите. Смажьте противень каплей оливкового масла, отдельно смешайте овощи, сбрызните их лимонным соком и добавьте любимые специи. Выложите все это на противень и отправьте в разогретую духовку. Печь блюдо нужно примерно 30-40 минут. Отварите куриную грудку в чуть подсоленной воде. Ужинать этим замечательным, диетическим блюдом лучше до 7 часов вечеров. После 7 лучше вообще отказаться от еды, пить несладкий зеленый чай или воду. Если кушать очень хочется, можно позволить себе одно яблоко или стакан кефира.
Как нужно питаться, чтобы похудеть – основные правила
Придерживайтесь простого и легкого режима питания, про который мы написали выше, и прислушивайтесь к советам, которыми мы хотим поделиться с нашими любимыми посетительницами, которые хотят знать, как нужно питаться, чтобы похудеть.
Пейте чай и любую другую жидкость до еды, а не после. Если вы хотите выпить чашечку чая или кофе, делайте это через полтора часа после приема пищи.
Если очень хочется побаловать себя чем-то сладким, не отказывайте себе в удовольствии. Но выбирайте наименее калорийные и вредные продукты – горький шоколад, мармелад или пастилу. Кушайте по маленькому кусочку, и обязательно в первой половине дня. Сладкое повышает аппетит, и съеденный кусочек шоколада на ночь может стать причиной незапланированного приема пищи.
- Недостаточно знать, как нужно питаться чтобы похудеть. В процессе похудения не забывайте о спорте. Старайтесь ходить как можно больше. Если у вас сидячая работа, делайте специальную офисную гимнастику, которая поможет держать мышцы в тонусе. Как можно больше ходите пешком и старайтесь не пользоваться лифтом.
- Обязательно мотивируйте себя и хвалите за каждый потерянный килограмм. Поставьте цель, определите, сколько времени потребуется для ее достижения. Тщательно следите за своими успехами и неудачами.
- Чтобы не было срывов и соблазнов, старайтесь не покупать вредные и жирные продукты даже для домочадцев. Замените майонез на сметану, вместо жареных кушайте варенные, или приготовленные на пару овощи. Если вы любите макароны, покупайте только изделия из твердых сортов пшеницы.
- Запекайте куриную грудку с чесноком и пряностями, режьте тонкими ломтиками и кушайте вместо колбасы с зерновыми хлебцами. Похудение – это не всегда невкусно, это не голодовка и не постоянные запреты. Правильное похудение – это специальная система питания, которая не доставляя дискомфорта позволяет с легкостью терять лишние килограммы.
Теперь вы знаете, как нужно питаться, чтобы похудеть, и это знание станет вашим основным козырем в борьбе против ненавистного жира. Мы желаем вам успеха и уверенны, что все у вас обязательно получится. Чтобы усилить результат, попробуйте одну из эффективных и несложных диет, которые собраны на нашем сайте.
Читайте далее:
