Пять причин включить в свой рацион каши

Помните, как в детстве мы не любили манную кашу с неизменными комочками? А может быть кто-то нервно вздрагивает при воспоминании о слизистой овсянке, которую нам неизменно готовили наши мамы и бабушки? Но, долой предрассудки!

Любая красавица скажет вам, что порция каши на завтрак – залог красоты и отличного самочувствия. Если же вы еще сомневаетесь, то вам надо ознакомиться с пятью причинами, почему стоит полюбить каши.

1. Экономия

Каша, помимо всего прочего еще и очень экономный продукт. Причем, сэкономить можно не только на каше как дешевом продукте, но и на дорогих аптечных поливитаминах. Все основные крупы являются ценным источником витаминов и микроэлементов.

Среди витаминов чаще всего в кашах содержатся витамины группы B и достаточно редкий витамин PP. Что же касается микроэлементов, то в кашах много железа, меди, кремния, кальция и других минеральных веществ. Причем из каш все эти вещества усваиваются организмом намного лучше, чем из таблеток

2. Заряд сил и энергии

Не секрет, что любая каша является калорийным и сытным продуктом. Если вам важно быть полной сил с самого утра, то нет ничего лучше, чем тарелка каша на завтрак. Тут надо помнить, что энергетическая ценность всех известных круп примерно одинакова и составляет 300 – 360 ккал на 100 г., но калорийность самой каши можно варьировать в весьма широком диапазоне.

Если вы добавите побольше воды, то калорийность будет, конечно же, ниже. Если вы положите в кашу сахарный песок или масло, калорийность возрастет на порядок.

3. Польза

Каша – еда очень и очень полезная. Как было написано выше, в каше содержатся многие полезные вещества, но также каша полезна для пищеварения. Овсянка может быть включена в рацион больных язвенной болезнью желудка, так как овсяная каша обладает обволакивающим действием и способствует заживлению язв.

Любая диета включает в свое меню хоть одну кашу. Каши способствуют восстановлению кишечной микрофлоры, тем самым укрепляя иммунитет человека. Если вы будете регулярно кушать кашу, ваш организм скажет вам за это спасибо.

4. Избегаем депрессии

По результатам многочисленных исследований, американские диетологи пришли к выводу, что люди, регулярно употребляющие всевозможные каши, находятся в лучшей физической форме и реже страдают депрессией, чем те, кто каши в свой рацион не включал.

5. Нормализация массы тела

Многие дамы задаются вопросом – как похудеть без диет? Все просто, включите в свой рацион каши. Они содержат сложные углеводы и клетчатку. Каша легко утоляет голод, не прибавляя лишних килограммов. Сытость при этом сохраняется надолго. Лучше всего есть каши на завтрак, и тогда до самого обеда вы не будете испытывать чувства голода. Не лишним будет перекусить кашкой и на ужин. Это легкая и очень полезная пища.

Сохраните статью