А вы знали о том, что крупа помогает сбросить вес? Не просто похудеть на несколько килограмм за месяц, а убрать достаточно «внушительные» объемы. В ней содержится большое количество клетчатки и полезных витаминов, что позволяет расставаться с лишними килограммами и сантиметрами без вреда для здоровья.
Почему-то многие девушки и молодые люди предполагают, что самые полезные крупы для похудения – это овсянка и гречка. Но это абсолютно не так! Мы составили для вас специальный рейтинг, который поможет узнать, какие крупы нужно есть, чтобы похудеть. Чтобы как можно быстрее расстаться с лишним килограммами, можно попробовать применить моно-диету. Ее принцип заключается в употреблении одного вида крупы в течение некоторого времени (от одного дня до недели).
Полезные крупы для похудения – какие они?
Пальму первенства мы отдаем… пшенной крупе! Казалось бы, что такого полезного и «жиросжигающего» в обычной пшенной каше? Абсолютно все! Пшено не только препятствует отложению жиров на нашей попе и бочках, но и помогает выводить все лишнее и ненужное: токсины, шлаки, а взамен насыщать нас калием, витаминами группы B и магнием. Но стоит быть внимательными при покупке крупы: необходимо выбирать товар, упакованный в прозрачную упаковку, и обращать внимание на цвет пшена – чем оно ярче, тем продукт вкуснее и полезнее. Готовить пшенную кашу для похудения следует так: на один стакан крупы потребуется три стакана воды. Все это положите в кастрюлю и варите на медленном огне до того, как каша станет мягкой. Разделите на 4 равные части, и кушайте в течение всего дня.
Второе место в нашем рейтинге уверенно занимает гречневая крупа. Это очень полезный, экологически чистый продукт, ведь при его выращивании не используются никакие искусственные удобрения. Высокое содержание железа, витаминов группы B и других полезных веществ делает гречку одним из лучших средств для похудения, ведь даже небольшая порция каша способна утолить голод на несколько часов. Снижать вес с помощью гречи можно разными способами: определив для себя один разгрузочный день, в течение которого вы будете есть крупу и пить обезжиренный кефир, или попробовать 10-ти дневную диету. Готовить гречневую крупу для похудения нужно так: стакан продукта залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь. Это называется запаривание. С утра вы получите вкусную, ароматную, рассыпчатую и главное – очень полезную кашу.
На третьем месте у нас пшеничная крупа, которая обладает своими полезными свойствами. Она помогает улучшить иммунитет, регулирует обмен веществ и помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Также блюда из этой крупы не только стимулируют процесс похудения, но и позволяют улучшить состояние кожи и укрепить волосы и ногти. Калорийность пшеничной каши значительно меньше, чем у других круп, что позволяет еще быстрее увидеть отличный результат. Только не забывайте о том, что в кашу нельзя добавлять соль, сахар и сливочное масло, иначе на такой диете вы не похудеете, а наоборот, поправитесь.
Надеемся, что благодаря нашей статье вы узнали, какие крупы нужно есть при похудении, чтобы не только чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть, как фото-модель! Желаем вам успехов в этом сложном деле, если у вас возникли какие-либо вопросы – пишите, не стесняйтесь, мы с удовольствием ответим на них!
Читайте далее:
