Проблемой избыточного веса страдают не только взрослые люди, но и дети. Особенно остро встает этот вопрос в подростковом возрасте, и чаще всего он возникает у девочек. Ребенок пытается самостоятельно найти информацию о том, как похудеть подростку 13 лет девочке, и порой наталкивается на глупые, а иногда и опасные для здоровья советы. Уксус, таблетки, изнуряющие диеты и сильные физические нагрузки в этом возрасте противопоказаны! Худеть нужно очень аккуратно, медленно, только в этом случае можно добиться положительного результата, который сохраняется на длительный срок.
Как похудеть подростку 13 лет девочке
Специально для вас мы собрали самые полезные советы, которые обязательно помогут похудеть.
— Физическая активность. Это самый простой и наиболее безопасный способ для тех, кто хочет знать, как похудеть подростку 13 лет девочке. Спорт помогает сжигать лишние калории, полученные за обедом или ужином, укрепляет мышечный корсет, и повышает иммунитет и выносливость. 
Особенно полезной будет езда на велосипеде, танцы, плаванье и бег. Если ваш ребенок не любит заниматься физкультурой – купите ему роликовые коньки. От такого удовольствия не откажется ни один подросток! Катание на роликах позволит развить гибкость, координацию, доставит массу положительных эмоций и конечно, обязательно поможет в похудении.
— Начинайте уменьшать порцию еды. Очень часто мы кладем ребенку пищу, даже не отдавая себе отчет в том, что положили порцию как для взрослого человека. Лучше кушать чаще, но меньше. Если вы хотите знать, как похудеть подростку 13 лет, организуйте девочке здоровые и правильные перекусы.
Нежирный йогурт, яблоко или батончик с мюсли позволят утолить голод и не переедать за обедом или ужином. Не забывайте о полноценном завтраке. Каша, омлет или мюсли запустят правильный процесс метаболизма, а значит, ускорится обмен веществ и похудеть будет гораздо легче.
— Запомните — нельзя заниматься посторонними делами во время приема пищи. Никакого телевизора, телефона и компьютера! Ребенок должен четко усвоить то, что каждый кусочек пищи необходимо пережевывать минимум 32 раза. В этом случае он быстрее почувствует насыщение.
— Как можно чаще поддерживайте ребенка и мотивируйте его. Сделайте взвешивание обязательной ежедневной процедурой. Каждая девочка, которая хочет похудеть, должна видеть своими глазами результат. Отмечайте в календаре, на сколько грамм похудел ребенок за неделю, и это станет отличной мотивацией. Сделайте фото до и после, как в различных телевизионных передачах. Фото до надежно спрячьте и не показывайте до тех пор, когда не увидите на весах долгожданную цифру. Чтобы знать, как похудеть подростку 13 лет девочке, нужны не только физические усилия и ограничить питание, необходимо также создать для ребенка благоприятный эмоциональный фон.
— Постарайтесь занять ребенка так, чтобы у него не было времени для скуки. Кружки, прогулки на свежем воздухе, творчество и рукоделие займут его досуг, и ему будет некогда объедаться сникерсами и чипсами.
Надеемся, что наши советы помогут вам бороться с такой сложной проблемой, как избыточный вес, и очень скоро вы сможете выработать индивидуальный эффективный план, как похудеть подростку 13 лет девочке.
Читайте далее:
