Массаж является одним из эффективных средств коррекции фигуры. В руках опытного массажиста вы сможете избавиться от жировых отложений и подтянуть мышцы. Только вот стоить курс подобных процедур будет немало, да и найти хорошего массажиста-косметолога можно только в больших городах. На помощь придет самомассаж. Может быть, он не так эффективен, как классический, однако доступен всем и не требует много времени.
Единственное, что может послужить препятствием при самомассаже, так это банальная лень. Мы предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений, при помощи которых вы сможете самостоятельно в домашних условиях подкорректировать проблемные участки и избавиться от лишних килограммов. Надо только поставить себе цель и ежедневно делать самомассаж, не пропуская ни одного сеанса.
Самомассаж хорошо сочетать с легкой диетой и необременительной физической активностью, тогда результат будет ощутимее.
Правила самомассажа
Каждое движение надо повторять не менее десяти раз. Движения медленные, но нажатия должны быть заметно ощутимы. Самомассаж для похудения выполняется 2 раза в день – утром и вечером по 15 минут. После последнего приема пищи перед массажем должно пройти не менее 2-х часов.
Упражнения
1. Сожмите руку в кулак и массируйте область пресса по часовой стрелке.
2. Распрямите ладони и выполняйте движения кончиками пальцев вниз от ребер к паху, по сторонам воображаемого треугольника.
3. Обеими руками проводите от пояса к груди и от груди до пояса.
4. Сядьте на пол, скрестите ноги, выполняйте движения ладонями от поясницы как можно выше.
Читайте далее:
