Такого великого тренера по фигурному катанию, как Тарасова Татьяна, сложно представить. Тысячи людей по всему миру почитают и уважают эту женщину за ее невероятный талант, а сейчас заговорили о ней, как о человеке с великой силой воли, ведь Тарасова похудела на целых 30 килограмм! Об этом многие телезрители узнали благодаря передаче «Пусть Говорят» и ее ведущему – Андрею Малахову. Из нашей статьи вы узнаете о диете, благодаря которой ей это удалось, и увидите фото чудесного преображения.
Тарасова Татьяна Анатольевна похудела – все подробности и секреты
Татьяна Михайловна – Заслуженный Тренер России, и за долгие годы работы она воспитала не один десяток призеров и известных на весь мир фигуристов и фигуристок.
Из-за серьезной травмы сама Татьяна Анатольевна очень сильно поправилась, и ей поневоле пришлось уйти из большого спорта, и заняться обучением молодых юношей и девушек.
Как Тарасова Татьяна Анатольевна похудела на 30 кг
Благодаря такому ошеломительному сбросу веса она выглядит на сегодняшний день просто потрясающе, да и моложе не на один десяток лет.
На просторах интернета блуждает много разговоров и споров относительно того, как ей все же удалось добиться такого ошеломительного эффекта. В возрасте тренера сбрасывать такое количество килограмм было довольно опасно, но она прекрасно справилась с этой задачей.
Главным помощником в этом сложном деле стала Маргарита Королева, известный своим опытом диетолог.
Королева для каждого своего клиента разрабатывает собственную систему питания, но основные ее правила довольно просты, и женщина с удовольствием делится своими знаниями:
-
- — Основную часть меню составляет пища растительного происхождения. — Принципы дробного питания. Кушать нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. — Пить нужно как минимум 2 литра чистой воды, не забывая о том, что один стакан необходимо принимать перед завтраком, обедом и ужином. — При каждой трапезе не забудьте съедать немного белка животного происхождения, но с небольшим содержанием жира. — Забудьте о существовании сахара, булочек и конфет. В пищу разрешено добавлять небольшое количество меда, но лишь немного и изредка. — Считайте калорийность пищи, особенно, в последний прием. В день среднестатистической женщине можно съедать 1500 ккал, этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодной, и при этом скидывать лишние килограммы. — Исключите из рациона жареные продукты. Пищу можно варить, обрабатывать на пару или запекать на гриле, но без использования подсолнечного масла. — Алкоголь, сладкие напитки и газированная вода – вот основные враги стройной фигуры, об их существовании следует забыть навсегда. — При возникновении чувства голода возьмите стакан обезжиренного кефира, и медленно съешьте его с помощью чайной ложечки.
— Не забывайте о физической активности, особенно, если хотите, чтобы ваша кожа была упругой и подтянутой. При резком похудении она может обвиснуть, и тогда о красоте можно забыть навсегда.
- — Основную часть меню составляет пища растительного происхождения. — Принципы дробного питания. Кушать нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. — Пить нужно как минимум 2 литра чистой воды, не забывая о том, что один стакан необходимо принимать перед завтраком, обедом и ужином. — При каждой трапезе не забудьте съедать немного белка животного происхождения, но с небольшим содержанием жира. — Забудьте о существовании сахара, булочек и конфет. В пищу разрешено добавлять небольшое количество меда, но лишь немного и изредка. — Считайте калорийность пищи, особенно, в последний прием. В день среднестатистической женщине можно съедать 1500 ккал, этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодной, и при этом скидывать лишние килограммы. — Исключите из рациона жареные продукты. Пищу можно варить, обрабатывать на пару или запекать на гриле, но без использования подсолнечного масла. — Алкоголь, сладкие напитки и газированная вода – вот основные враги стройной фигуры, об их существовании следует забыть навсегда. — При возникновении чувства голода возьмите стакан обезжиренного кефира, и медленно съешьте его с помощью чайной ложечки.
Татьяна Тарасова похудела и поправилась вновь – правда?
Нет, это ложь. Известный тренер в настоящее время выглядит превосходно, и это подтверждают ее свежие фото.
Принципы диеты Тарасовой основаны на правильном питании, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья, и поможет похудеть любой представительнице прекрасного пола, вне зависимости от ее возраста и наличия лишнего веса.
Благодаря этой продуманной до мелочей системе Тарасова теряла в месяц около 5 кг. Она составила для себя список продуктов, которые можно употреблять, и при этом худеть. Если в вашем списке появятся жирные и вредные продукты – просто зачеркните их, а рядом напишите вкусный и полезный аналог. Например, если вы очень любите колбасу, запеките куриную грудку вместе со специями и нарежьте тонкими ломтями. Вместо печенья употребляйте цельнозерновой хлеб, заправляйте салаты не майонезом, а кефиром со специями.
Главное, при похудении и соблюдении диеты – это верить в свой успех, и при этом не ущемлять себя во всем и не голодать. Фото Тарасовой Татьяны Анатольевны являются главным подтверждением того, что сбросить вес можно в любом возрасте, и при этом меню может быть вкусным и разнообразным. Наш сайт Как похудеть быстро и без вреда здоровью желает успехов!
Читайте далее:
