Греческая диета

, Греческая диета

Одним из самых простых и безопасных способов похудения является Греческая диета. Греки постоянно соблюдают данный режим питания, пожалуй, именно поэтому среди них так мало полных людей. Диета не строгая, но позволяет без проблем похудеть на 2 килограмма за неделю.

В случае если вы решите сесть на данную диету, вам необходимо будет употреблять продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Благодаря этому не будет происходить резкий подъем сахара в крови. Такие продукты не способствуют набору веса. К ним можно отнести: зерновой хлеб, овсянку, горох, бурый рис, сою, черный шоколад, овощи и фрукты. Обратите внимание на средиземноморскую диету.

При каждом приеме пищи необходимо употреблять белок. Его необходимое количество содержится в рыбе, птице, постном мясе, обезжиренном молоке и морепродуктах. Для восполнения жиров, необходимых организму для полноценной жизни, как нельзя кстати, подойдут орехи, авокадо и оливковое масло. Соль необходимо полностью исключить из рациона. Для улучшения результатов необходимо ежедневно выполнять зарядку и другие аэробные упражнения.

Греческая диета чрезвычайно полезна для здоровья. При условии соблюдения всех рекомендаций вы без труда сможете скинуть несколько лишних килограммов уже после первой недели.

Сохраните статью
Методики избавления от лишнего веса