Одним из самых простых и безопасных способов похудения является Греческая диета. Греки постоянно соблюдают данный режим питания, пожалуй, именно поэтому среди них так мало полных людей. Диета не строгая, но позволяет без проблем похудеть на 2 килограмма за неделю.
В случае если вы решите сесть на данную диету, вам необходимо будет употреблять продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Благодаря этому не будет происходить резкий подъем сахара в крови. Такие продукты не способствуют набору веса. К ним можно отнести: зерновой хлеб, овсянку, горох, бурый рис, сою, черный шоколад, овощи и фрукты. Обратите внимание на средиземноморскую диету.
При каждом приеме пищи необходимо употреблять белок. Его необходимое количество содержится в рыбе, птице, постном мясе, обезжиренном молоке и морепродуктах. Для восполнения жиров, необходимых организму для полноценной жизни, как нельзя кстати, подойдут орехи, авокадо и оливковое масло. Соль необходимо полностью исключить из рациона. Для улучшения результатов необходимо ежедневно выполнять зарядку и другие аэробные упражнения.
Греческая диета чрезвычайно полезна для здоровья. При условии соблюдения всех рекомендаций вы без труда сможете скинуть несколько лишних килограммов уже после первой недели.
Читайте далее:
