Диета, названная автором, которая написала множество книг о похудении «Минус 60», была разработана и опробована лично писательницей. Воспользовавшись этой системой, она похудела за полтора года на шестьдесят килограмм, без дополнительного вмешательства хирургии.
Еще не так давно самой широко известной была кремлевская диета. Сегодня огромную популярность приобрела диета Миримановой, которая действует весьма эффективно.
Система «Минус 60» не требует отказа от «вредных», но таких любимых продуктов, как хлеб и булочки, сладкая пища и немного легкого алкоголя. Не придется измучивать организм стрессовой ситуацией, нужно всего лишь изменить подход к приему пищи и правильному ее распределению, не нанося вреда при этом своему организму.
Этот питательный рацион и рекомендации по применению, благодаря которым автор диеты достигла впечатляющих результатов. Он был собран ней в единую систему, по результатам которой была написана книга о похудении.
Избавившись от лишнего веса, Екатерина Мириманова поделилась своим опытом со многими женщинами, которые уже сегодня вернулись к своей идеальной фигуре и продолжают придерживаться этой диеты.
Большую популярность этой системы можно легко объяснить. Основной отличительной чертой диеты Миримановой является применение в пищу всех привычных продуктов. Тем, кто хочет воспользоваться диетой «Минус 60» необходимо придерживаться некоторых моментов, которые в результате приведут к успеху.
Рекомендуемый режим:
- До 12 часов можно употреблять в пищу любые продукты.
- Обеденное время, должно быть, не позднее 14.00.
- Ужин должен проходить не позже 20.00 и не раньше 18.00.
Разрешенные к употреблению продукты:
- замороженные горошек и кукуруза, суши, яблоки, сыр из сои;
- сухари из ржаной муки, цитрусовые, котлеты на пару, сливы, ананас;
- паста твердых сортов, 2 арбузных ломтика, авокадо, шесть черносливин;
- соленые продукты в малых количествах, киви, зеленая фасоль, рисовая лапша;
- морепродукты, мясо. Рыба, консервированная в собственном соку. Яйца, гречка;
- субпродукты, вареная колбаса, пропаренный рис, рыба, сыр;
- сливочное масло;
- нежирная молочная продукция без использования сахара и т. п.
Разрешенная жидкость при диете:
вино сухое красное, сок свежевыжатый, чай, молоко и простокваша, кофе.
Питательный рацион при этой системе
Завтрак:
Все продукты питания, не ограниченные количеством и выбором.
Обед:
Может составить три блюда. Первое, второе, закуска.
Ужин:
Блюда, используемые в питании должны быть предварительно отваренными, потушенными, припущенными или запеченными без лишнего жира и масел. Можно использовать в качестве приправы соевый соус и зелень.
Для вечернего ужина диетологом предлагается 7 различных вариантов, продукты из которых можно использовать только в своей группе, не добавляя из других.
Варианты ужина:
- Разрешенные фрукты и молочная продукция: арбуз, яблоки, немного слив, цитрусовые, ананас, чернослив, киви молоко и простокваша с жирностью не более 5%. Сыр и йогуртовые продукты запрещены к употреблению.
- Овощи и фрукты: арбуз, яблоки, чернослив, цитрусовые. Киви, небольшое количество сливы, ананас. Овощи (без картофеля, грибов, горошка зеленого, авокадо, тыквы, кукурузы, баклажанов — которые не разрешаются).
- Крупы с фруктами: киви, дольки ананаса, яблоко. Цитрусовые, горсть слив, ломтик арбуза. Гречка, чернослив, рис.
- Овощи с молочными продуктами: овощная продукция (без картошки, зеленого горошка, тыквы, грибов, баклажанов и авокадо, кукурузы, которые запрещены), все молочное с процентом жирности ниже 5. Сыры и йогурты употреблять нельзя.
- Овощные продукты и крупы: все виды овощей (исключая картошку, зеленый горошек, тыкву, грибы, баклажаны и авокадо, кукурузу). Греча, рис.
- Рыбные продукты+ мясная продукция: любое мясо (кролик, курица, постные субпродукты). Свежая рыба, морские продукты. Заливное, яйца, холодец. Запрещено использовать в питании колбасу.
- Молочная продукция+криспы + сыр: 3–4 штуки криспов, молока и простокваши, жирность у которых составляет не более 5%(исключая йогурт), 50 г сыра.
Одновременно с едой можно выпить немного красного сухого вина, чая, молока и простокваши, кофе, воды.
Комплекс физической нагрузки, обязательный для этой диеты:
Физическая нагрузка должна быть ежедневной. Не нужно выматывать свой организм с самого утра и до вечера. Занятия должны проходить непринужденно и приятно для себя. Это может быть плавание, фитнес занятия, гимнастические упражнения. Каждодневные упражнения позволят достигнуть лучшего результата, который будет стимулировать на жизненные перемены. Отличием этой диеты от остальных является использование в пищу соли и жидкости без всяких ограничений и запретов.
Соблюдая диету «Минус 60» можно употреблять небольшое количество сухого красного вина, но не раньше шести часов вечера. Многие мамочки оправдывают свой плохой внешний вид нехваткой времени, капризными детками, требующими много внимания, готовкой вредной, жирной еды для мужа и так далее и тому подобное. Так вот что, дорогие мои девочки, — это всё бред и отмазки! Расскажу-ка я вам одну историю о себе. Я замужем, у меня двое деток (1 и 3 года), муж любит вкусно, плотно покушать, дети требуют много времени, ибо оба дома, в сад не ходят, живем одни, в смысле, нет ни мамы, ни свекрови, помощники отсутствуют. С нашими бабушками встречаемся только в гостях. Я думаю, ни одни мы такие, таких семей большинство. Во всем этом водовороте бытовухи я очень сильно поправилась. Также я использовала эту диету.
Полнота моя — это результат поздних ужинов, плотных перекусов, типа бутерброда с колбасой и майонезом, заедания стрессов, отсутствия времени для занятий спортом… Тут еще много чего можно добавить, но! Я сказала себе: «Хватит!!! Посмотри на себя! Ты же корова!!!» И принялась за исправление своих ошибок. Не сразу, конечно… Как и многие из нас, я оправдывала себя, убеждала себя и окружающих меня людей, что мужчины любят полненьких, хорошего человека должно быть много, что я не толстая, а красивая пышечка, и еще много всякой ереси несла. Самое интересное, что я верила в эти убеждения, муж меня во всем поддерживал (видимо, я заставила его так думать), друзья от меня не отвернулись, как иногда бывает, и в общем-то все было хорошо. Да и правда, чего переживать?
Но я адекватный человек, я понимала, что так не может продолжаться вечно! И всё равно оправдывала себя, мол пройдет время, выйду на работу, будет больше движения, все лишние килограммы уйдут… Иногда глупо велась на такие разводы, типа «сиди, жри, худей с помощью нашей волшебной методики»… За это возненавидела себя. Если честно, я не знаю, что именно меня побудило изменить свою жизнь к лучшему. Наверное, все вместе. Мне больше не хотелось обманывать себя, мне хотелось носить красивые вещи намного меньших размеров, мне хотелось, чтобы муж снова носил меня на руках, мне хотелось чувствовать себя страстной пушинкой в постели (а не страстной пышечкой!). В общем, меня осенило!!! Я начала искать диеты, которые подходили бы мне, потому нельзя просто так взять и ничего не есть… И еще очень важным критерием было то, что я живу в провинциальном городке, и многие продукты у нас приобрести нельзя. А если в диете еще есть и продукты, подобные когтю дракона, яичкам кваказябра и глазу молодого тарантула, так куда уж нам!!!
Это, конечно, шутка, но именно такие мысли возникали у меня при виде всяких голливудских диет. Ну где же я возьму мякоть кокоса, только что снятого мужем с пальмы?)) В итоге, путем поисков, проб и ошибок, кое-что я поняла для себя: нельзя отсидеть на диете, а потом снова жрать все подряд!!! Похудение должно быть образом жизни! Об этом я слышала от знаменитых диетологов, но пока не попробовала на себе, не придавала этому никакого значения.
Я не хочу рекламировать какую-то супер-мега-диету, я просто хочу сказать вам, девочки, мамочки, не ленитесь, поищите в интернете, смотрите передачи про здоровье, про правильное питание, читайте литературу — кому как удобно! Худейте! Будьте желанными и любимыми!!! Это не так уж и сложно! Я знаю, сейчас многие подумают: «Умная такая! А где же время взять? А как я буду отдельно себе готовить? Ты вообще знаешь, какие у меня дети? Да их ни на минуту нельзя оставить!!!». Так я вам скажу, мои дорогие, я знаю!!! Режим, который я для себя выработала, основан на нескольких диетах, я совместила всё так, чтобы было минимум готовки, ведь можно перекусывать и ужинать фруктами, можно на завтрак кушать вареное яйцо, а заодно и ребенку своему сварить!
А как же полезен творожок, причем и вам, и деткам! А когда хочется горячей еды, сварите супчик не на жирной кости, а на куриной грудке без кожицы, и овощей туда добавьте от души! Вы думаете, муж это есть не будет? А он вообще пробовал эту вкуснятину? Я веду к тому, что не надо искать отговорок, ищите компромиссы! Не существует одной диеты для всех, надо слушать свой организм, придерживаться здорового питания и прежде всего, любить себя!!! И для стимула скажу вам так: за 2,5 недели — минус 14 см в талии, и я не голодаю! Тоже так хотите? Дерзайте!!!
