Вы никогда не задумывались, почему итальянская дива Софи Лорен до сих пор является эталоном стройности? Может она знает какие-то секреты? Определенно да! Диетологи изучили ее приблизительный рацион и сделали выводы, которые и раскрывают секреты Лорен.
Секрет №1
Ограничение в жирах. Хотя ее рацион нельзя назвать вегетарианским, ведь она может отведать и любимой пасты, и даже лазанью! Но все эти блюда готовятся из нежирных сортов мяса с минимальным количеством масел, а порции такой еды больше похожи на детские.
Секрет №2
Та система питания, которой придерживается Софии Лорен, представляет собой трехразовое питание, но между ними всегда присутствуют перекусы. Актриса отдает свое предпочтение несладкому йогурту в объеме 200 грамм с одной чайной ложкой пивных дрожжей (это для улучшения кожных покровов). Так же разрешается свежий ананас или грейпфрут.
Секрет №3
Питьевой режим. В течении дня актриса употребляет только обычную воду без газа или соки, но всегда свежевыжатые! Они могут быть фруктовые или овощные, а может и смесь нескольких вкусов.
Следует помнить, что таких правил в питании Софи Лорен придерживается всегда, а не одну неделю в году. Подобные ограничения людям не подготовленным или с хроническими заболеваниями может сразу не подойти, поэтому следует менять свой рацион постепенно и, желательно, под наблюдением специалистов.
Примерное меню на три дня:
День 1.
Завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок, яйцо вкрутую.
Обед – свежий салат из овощей с отварной индейкой (50 грамм), ломтик сыра с пониженной жирностью, листья салата.
Ужин – макароны, но только из твердых сортов пшеницы (120 грамм), отварные креветки, свежий шпинат, несладкое яблоко.
День 2.
Завтрак – мюсли с маложирным молоком.
Обед – салат из фруктов (100 грамм), пол чашки творога с низким процентом жирности.
Ужин – макароны (120 грамм) с фрикадельками из постного мяса, помидоры 100 грамм, листья салата, масло оливы, груша.
День 3.
Завтрак – кусочек хлеба из ржаной муки, нежирный сыр 1 ломтик, сок томатов 250мл.
Обед – 120 грамм отварной курицы с салатом из зелени.
Ужин – 170 грамм диетической лазаньи, 100 грамм овощного салата и 2 мандарина.
