Основатель лиепайской диеты – Лев Хазан, который предложил абсолютно новый подход и обещает гарантированный результат. Она разрушит все ваши стереотипы, которые успели у вас сложиться насчет похудения. В чем ее суть и правила? Об этом вы узнаете в данной статье!
Особенность диеты
За последние несколько лет лиепайская диета приобрела невероятную популярность. Многие женщины с легкостью сбросили лишние килограммы, не отказываясь от необходимых для организма продуктов, которые подбираются так, чтобы оставить впечатление отсутствия диеты. Разрешены даже вредные продукты.
И еще одна отличительная особенность заключается в том, что при лиепайской диете запрещены занятия спортом. Это можно объяснить тем, что физические нагрузки расходуют калории, и для их восстановления организм требует калорийных продуктов.
Лиепайская диета: основные задачи
Главная задача – научить ваш организм «довольствоваться» небольшим количеством калорий. Ваши порции должны стать крошечными. Поначалу это будет весьма трудно, поэтому идеальный вариант – когда на такой диете сидит вся семья. Для отделения нужной порции придется воспользоваться мерной посудой, однако через некоторое время вы научитесь правильно отделять пищу на глаз.
Эффективность диеты
Сидя на такой диете, вы начнете стремительно худеть, при этом не будете чувствовать голод. Существуют три обязательных условия, выполняя которые, вы получите гарантированный результат:
- контролируйте размер порций;
- придерживайтесь меню в четкости;
- принимайте пищу 3-5 раз в день;
- спите от 8 часов в сутки;
- приучите себя вставать и ложиться по расписанию;
- избегайте перекусов;
- исключите из своего рациона алкоголь, даже по праздникам;
- пейте 2 литра чистой негазированной воды ежедневно;
- избегайте магазинных соков и кофе;
- регулярно делайте обертывания, маски и антицеллюлитный массаж, поскольку без этого ваша кожа может начать провисать;
- через месяц начните принимать поливитаминные комплексы;
- ежедневно измеряйте давление, пульс и уровень сахара в крови.
Сидеть на лиепийской диете рекомендуется 3-4 месяца. В 1 и 2 месяц ежедневное меню должно быть примерно одинаковым. По крайней мере, съедайте одно и то же блюдо каждый день. По истечении 8 недель вы уже достигните достойных результатов.
Конечно, в идеале вам следует получить персональную консультацию диетолога Хазана, поскольку он следит за состоянием своих клиентов и индивидуально составляет рацион. Конечно, вы можете придерживаться лиепийской диеты удаленно, однако в этом случае есть вероятность того, что вы будете совершать ошибки.
Результаты у разных людей будут свои. Так, при весе в 120 килограммов человек потеряет около 35, при весе в 80 он сможет избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Придерживаться такой диеты можно только раз в жизни, после чего необходимо начать заниматься спортом или любыми другими физическими нагрузками (бег, плавание, катание на велосипеде, ходьба). Порции также должны оставаться небольшими.
Противопоказания
Лучше не садиться на эту диету, если у вас имеются какие-либо заболевания хронического характера. Не стоит придерживаться ее при высокой температуре, недомогании, при выздоровлении, после оперативного вмешательства, а также во время критических дней.
Строго запрещено сидеть на ней во время беременности и в лактационный период. Однако даже если вы полностью здоровы, все равно следует проконсультироваться с диетологом.
Недельное меню
С самого начала настройтесь на то, что ваше привычное питание претерпит некоторые изменения.
- В понедельник выпейте утром чашку кофе и съешьте небольшой ломтик хлеба (50х80х10мм) с тонким кусочком сыра и маслом. На обед приготовьте суп на мясном бульоне и овощной гарнир – например, из капусты и свеклы. Разрешен стакан свежевыжатого сока из фруктов. Ужин – 2 вареные картофелины, морковь, свекла и квашеная капуста. Что касается напитков, то разрешен чай или кофе с молоком, сок или нежирный кефир.
- Во вторник выпейте утром чашку кофе или чая и съешьте бутерброд со сливочным маслом и небольшим кусочком мяса. Обед – рыба или морепродукты плюс овощной гарнир, напиток – свежевыжатый фруктовый сок. Ужин – салат из яйца, мяса, вареного картофеля и горошка. Из напитков – сок, чай или кефир.
- В среду на завтрак съешьте 2 вареных яйца и выпейте чашку кофе или чая. На обед – овощной гарнир и 150 граммов мяса плюс свежевыжатый сок из фруктов. Ужин – винегрет, ложка рыбной консервы, кусочек хлеба и стакан сока, чая либо кефира.
- На завтрак четверга приготовьте бутерброд со сливочным маслом и кусочком мяса, выпейте чашку кофе. В обед приготовьте овощной гарнир, блюдо из рыбы и фруктовый сок. Что касается ужина, то приготовьте мясной салат и запейте его стаканом воды, свежевыжатого сока, кефира или чая.
- В пятницу утром выпейте чашку кофе, приготовьте бутерброд с кусочком сыра и масла. В обед допускается блюдо из мяса, овощной гарнир и фруктовый сок. Ужин – ложка игры или консервы из рыбы, винегрет, стакан воды, чая или кефира.
- Субботний завтрак стандартный – кофе, хлеб с сыром и маслом. В обед – блюдо из рыбы и овощей, фруктовый сок. Вечером приготовьте мясной салат, отрежьте кусочек хлеба и выпейте стакан чая.
- Что касается воскресенья, то в этот день все, что можно съесть – это 300 граммов творога, грецкие орехи (10 штук), мед (2 чайные ложки) и 2 зеленых яблока. Перед приемами пищи выпивайте стакан молока. Кроме этого нужно пить чистую воду без газа.
На второй месяц лиепийской диеты по пятницам можно съедать плавленый сырок и несколько печений. На третий сделайте себе один день для праздника живота, в течение которого допускается килограмм свежих низкокалорийных фруктов и 7 стаканов нежирного кефира. Не забывайте пить больше воды.
Ничего страшного, если вы немного отступили от диеты, просто будьте ответственными и волевыми, поскольку результат полностью зависит от вас. Желаем отличной фигуры и крепкого здоровья!
Читайте далее:
