В жизни каждой женщины наступает такой период, когда, взглянув в зеркало, обнаруживаешь у себя пару лишних килограммов то в одном месте, то в другом. Причин этому может быть великое множество: лень, рождение ребенка, оседлый образ жизни.
Но все это становится не так важно, как вопрос, каким образом от всего этого избавиться. И конечно первой мыслью на ум приходит диета, как самый доступный в домашних условиях способ сбросить избыточный вес. Но все ли правильно понимают для себя слово «диета»?
Диета – не насилие
Почему-то очень многие считаю своим долгом тут же начать нещадно истязать свой организм голоданиями, ограничениями на употребление целого перечня продуктов, а то и вообще переходят на монопитание (особенно в этом направлении стала популярна гречка).
Однако любой диетолог скажет Вам, что диета подразумевает под собой всего лишь правильное питание. Конечно, исключение каких-либо продуктов может быть оправдано особенностями организма, но это скажется на Вашем самочувствии только в лучшую сторону.
Никаких ограничений, только режим
Прежде всего, залогом любой диеты является установление грамотного режима питания. Приемов пищи в день должно быть не менее 3, причем количество употребляемой пищи равномерно распределяется на все три из них. При этом есть можно все, но, конечно в разумных количествах и в нужное время.
- На завтрак (если он до 12) можно есть все, включая тортики, конфеты и прочие лакомства. В первый прием пища усваивается лучше всего, так что если и позволять себе что-то вредное, то по утрам.
- Обед обязательно должен быть в Вашем режиме питания, причем достаточно питательный. Но не следует забываться: многие продукты очень плохо усваиваются в сочетании друг с другом. Забудьте про картофель или макароны с мясом, все это можно есть, но отдельно друг от друга.
- На ужин лучше всего перекусить легким салатом, овощами или фруктами. При этом важно, чтобы по времени ужин был не позже 6 вечера, а после этого только зеленый чай или кофе без сахара.
- Если проголодались между приемами пищи, перекусывайте фруктами. Пейте больше воды, но не старайтесь выпить больше, чем на самом деле можете.
Такая диета абсолютно не вредит Вашему организму даже в такие периоды жизни как беременность. Да и ограничений она практически не накладывает, просто оптимизируйте свой режим дня и сделайте подобное питание привычкой.
В таком случае у вас не возникнет никаких проблем с самой диетой и не придется расстраиваться из-за вновь набранных килограммов, ведь на прежний режим питания Вы уже не вернетесь — привычка.
Читайте далее:
