Многие девушки мечтают о стройной фигуре и красивом теле, в этом им может помочь диета Мадонны. На пути к совершенству люди зачастую изнуряют свой организм многочисленными тренировками и диетами.
Мадонна – одна из наиболее популярных мировых звезд, всегда была примером для подражания для женщин по всему миру. Она просто сражает наповал своей внешностью, прекрасной фигурой и нескончаемым запасом энергии. В чем же ее секрет?
На самом деле, все довольно просто. Вот уже много лет певица придерживается грейпфрутовой диеты, которая основана на сыроедении. Основным продуктом, как видно по названию самой диеты, является грейпфрут. Предпочтение отдается именно ему, потому что это низкокалорийный фрукт, богатый витаминами, магнием, кальцием и другими полезными веществами. Так же он уменьшает инсулин в крови, что способствует снижению аппетита.
Запретными являются такие продукты, как мучные изделия, сахар, соль, жирные продукты. Приветствуются же малокрахмальные овощи и фрукты, зеленый чай, натуральный кофе, приправы из сушеных трав и, конечно же, рыба. Мясо обязательно должно быть постным.
Обязательным пунктом диеты считается употребление грейпфрута или его сока при каждом приеме пищи. Кушать рекомендуется 5 раз в сутки, но небольшими дозами. Врачи советуют делать перерыв в 5 часов между едой. В среднем в сутки потребляется до тысячи калорий.
В основном курс похудения длится две недели. За 7 дней диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.
Приблизительное меню диеты Мадонны выглядит таким образом:
1. День первый
• Завтрак – несколько ломтиков нежирной ветчины, нежирный йогурт.
• Обед — салат из капусты, моркови, с добавлением лимонного сока и зелени, натуральный кофе или чай.
• Ужин — рыбное филе, обжаренное на гриле, чай с медом.
2. День второй
• Завтрак – овсяные хлопья с сухофруктами, йогурт.
• Обед – овощной бульон с сухариками.
• Ужин – отварной картофель и запеченные овощи.
3. День третий
• Завтрак — немного нежирного сыра. Томатный сок.
• Обед – небольшой кусочек постного мяса, поджаренного на гриле, салат из отварной свеклы и моркови.
• Ужин – отварное куриное филе, нежирный творог
В остальные дни можно выбирать любое из предложенных меню на день. Также не воспрещается заменять продукты другими, главное, чтобы они не были из списка запрещенных . Существует и еще одно обязательное правило. Прием пищи не должен совершаться позднее 7 вечера.
Однако такая диета противопоказана людям, страдающим аллергией на грейпфрут, ведь этот фрукт очень аллергенен. В таком случае необходимо подобрать продукт менее безопасный для здоровья.
Грейпфрутовая диета примечательна не только тем, что с ее помощью можно довольно быстро распрощаться с ненужными килограммами, но и тем, что помогает очистить организм и вывести шлаки и токсины. К тому же эта одна из диет, во время которой не испытываешь голода, ведь при желании можно перекусить стаканом грейпфрутового сока или обезжиренного кефира. Многие женщины по всему миру уже убедились, что диета Мадонны, как способ похудения, невероятно проста и эффективныа.
Читайте далее:
