Некоторые популярные диеты расписаны до того подробно и точно, что отбивают всякое желание их опробовать. В самом деле, кому хочется постоянно считать калории, граммы и готовить блюда, от которых воротит?
С приведенными ниже методиками все иначе. Эти диеты настолько просты, что соблюдать их смог бы и ребенок. Вам не придется ничего подсчитывать и менять свои привычки в еде коренным образом.
Но самое главное – они действительно работают. Попробуйте хотя бы одну из них и убедитесь в этом сами.
Диета «Банановое утро»
Суть этой системы проста до безобразия: на завтрак вам нужно съедать 1-2 свежих банана. Все. Следующий прием пищи будет только в обед, и в этом время можно есть обычную пищу. Всего трапез, включая «банановый завтрак» и два легких перекуса, должно быть пять.
На проверку эта методика кажется толковой: в банане содержится большое количество углеводов, обеспечивающих организм энергией на полдня вперед. Более того, как заверяют некоторые диетологи, крахмалистые вещества, которыми богаты бананы, способны притуплять чувство голода и вызывать насыщение.
Оптимальные сроки соблюдения диеты – 2 недели.
Недостатки: эта методика не подходит, если вам требуется скинуть от 5 кг и больше.
Водная диета
Возможно, наипростейшая схема из всех приведенных в этом тексте. Вам не обязательно перекраивать меню – надо лишь выпивать стакан холодной очищенной воды за 20-30 минут до трапезы и спустя 40-60 минут после нее.
Ограничения накладываются только на другие напитки. Помимо воды разрешается выпивать не больше двух чашек зеленого чая (разумеется, без подсластителей) и стакана обезжиренного молока.
Почему эта диета эффективна?
Во-первых, вода практически не содержит калорий.
Во-вторых, она помогает почувствовать насыщение, что позволяет нам съедать меньше, чем мы могли бы при прочих обстоятельствах.
В-третьих, частое употребление воды поддерживает метаболизм на должном уровне и, как ни странно, способствует выведению застоявшейся жидкости из тканей.
Сроков у этой системы нет. Ее можно придерживаться, пока не надоест.
Недостатки: если вы будете накладывать полную тарелку еды, положительных сдвигов вы не заметите.
Диета «Блюдечко»
Эта методика вертится вокруг принципа урезания калорий, потребляемых в течение дня, на 20-30%. Однако, как говорилось в самом начале, ничего подсчитывать не придется.
Идея заключается в следующем. Нужно накладывать пищу в том количестве, чтобы яство умещалось на блюдце диаметром до 10 см. Разумеется, еда не должна переваливаться через край.
Всего приемов пищи должно быть не более четырех, равномерно раскиданных в течение дня.
Придерживаться методики нужно не менее недели.
Недостатки: в первые 2-3 дня, пока организм не перестроился под новый режим, вы можете часто испытывать голод.
Грейпфрутовая диета
Эта методика действительно заслуживает внимания, поскольку научно доказано, что ферменты, содержащиеся в цитрусах и особенно грейпфрутах, благотворно влияют на метаболизм и оказывают выраженный жиросжигающий эффект.
Итак, для похудения вам нужно употреблять половинку грейпфрута примерно за 20-30 минут до очередной трапезы. Всего диетой предусмотрено не более 4 приемов пищи – соответственно, за день, помимо основных блюд, вы должны съедать два плода грейпфрута.
Оценивать первые результаты следует после двух недель соблюдения этой схемы.
Недостатки: диета может быть противопоказана лицам с заболеваниями органов пищеварения.
Диета на приправах
Корица, перец чили (можно молотый) и петрушка – три приправы, которые вам надо добавлять в каждое из приготовленных блюд. Три приправы – три приема пищи.
К примеру, корицей можно посыпать овсяную кашу, перцем – вторые, а петрушкой – первые блюда.
Эффективность методики основывается на полезных качествах каждого из продуктов.
Так, корица позволяет разогнать обмен веществ прямо с утра. Перец чили при переваривании требует больших затрат со стороны организма, за счет чего сжигаются дополнительные калории. Петрушка, добавленная в суп, действует как природный диуретик и позволяет вывести из тела лишнюю жидкость.
Минимальные сроки диеты – порядка двух недель. При этом надо быть готовым к тому, что процесс похудения будет проистекать медленно.
Недостатки: индивидуальная непереносимость некоторых приправ.
