В ряду овощных диет одной из самых эффективных считается кабачковая диета. Как известно, кабачок представляет собой овощ, содержащий большое количество полезных для человеческого организма микроэлементов, таких как магний, калий, кальций, а также необходимых витаминов, среди которых можно отметить С, А, Е, В и РР.
Кабачковая диета имеет большое количество преимуществ по сравнению с другими диетами:
- — возможность вырастить данный овощ у себя на приусадебном участке;
- — сравнительно низкая цена кабачков;
- — кабачок является низкокалорийным продуктом (в 100 граммах кабачков всего около 20 килокалорий);
- — данная диета способна привести к норме все процессы, связанные с обменом веществ в организме человека, улучшить водно-солевой баланс, а также поддерживать нормальную работу сердца и сосудов;
- — при употреблении в пищу кабачка он способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма;
- — соблюдать данную диету сравнительно легко, вследствие наличия огромного числа самых разнообразных блюд, которые можно приготовить из кабачков;
- — кабачок является абсолютно неаллергенным овощем, поэтому сидеть на этой диете можно и людям, имеющим склонность к возникновению аллергических заболеваний.
Правила кабачковой диеты
- — Следует ежедневно выпивать необходимое количество воды (не менее двух литров). Допускается применение чистой питьевой воды, а также некрепкого зеленого чая.
- — Предпочтительнее всего использовать для диеты только молодые кабачки, имеющие зеленую или темно-зеленую кожуру, лучше всего подходят для диеты цукини.
- — Кабачки лучше использовать в сыром виде, так они намного полезнее для организма. Для разнообразия пищевого рациона следует выбирать те рецепты, где овощи подвергаются минимальной термической обработке, например, приготовление на пару или тушение. Рецепты блюд из данного овоща можно найти множество, практически все из них подходят для применения во время кабачковой диеты.
- — Количество приемов пищи во время диеты должно быть увеличено до пяти раз в день.
- — Считается, что именно в кожуре у кабачков содержится самое большое количество минеральных веществ, поэтому употреблять их необходимо вместе с кожицей.
- — Все блюда, приготовленные из кабачков, лучше не солить.
- — На время кабачковой диеты из рациона рекомендуется исключить сладости, алкогольные и газированные напитки.
Противопоказания к применению кабачковой диеты:
- — период беременности, а также кормления грудью;
- — возраст до шестнадцати лет;
- — острые и хронические заболевания почек и мочевыводящей системы.
Считается, что данный вид диеты достаточно проводить один или два раза в год. В остальное же время нужно сохранять достаточный уровень двигательной активности и приверженность к здоровому питанию. Ускорить и увеличить результативность диеты поможет грамотно выбранный комплекс физических упражнений. Кабачковая диета поможет сбросить примерно от двух до пяти килограммов лишнего веса за неделю, причем этот процесс пройдет без вреда для здоровья и самочувствия человека.
Читайте далее:
