Многим знаменитым и популярным людям диета Маргариты Королевой помогла избавиться от лишнего веса, поэтому данная методика стала такой известной. Специалист в области практической диетологии, применении мезотерапии и дерматокосметологии, физиотерапевт — Маргарита Королева разработала монодиету, рассчитанную на девять дней.
Кроме того, сама диетолог является автором многих популярных произведений о методах похудения и участницей множества телепередач, тесно связанных с этой проблемой.
По мнению доктора, для достижения эффективного результата худеющими людьми, нужно выполнять ряд советов:
- К выбору продуктов, которые употребляются в пищу, следует относиться серьезно.
- Сахар и белые крупы в питании нужно употреблять как можно реже.
- Требуется убрать из рациона все жирные соусы, включая майонез. Рекомендуется использовать в качестве соусов и заправок сок лимона с оливковым маслом.
- Необходимо придерживаться рекомендованного водного режима. Питье должно быть частым и обильным.
- Пища, которая используется в качестве завтрака, очень важна. Она должна составить 25% калорий всего дня.
- Не стоит ждать появления чувства голода, распределив свой режим питания.
- В меню должны включаться продукты, которые провоцируют организм на сжигание лишних жиров. К ним можно отнести мяту, укропную траву, корень петрушки, лист лавровый, чеснок. Чабрец, шалфей, грейпфрут, корицу, гвоздику, сельдерей и сок лимона.
- Пищу следует готовить без добавления масел. На паровой бане, в духовку, мультиварке.
- Строго запрещено пропускать прием пищи.
- Дополнительным плюсом является занятие спортом и физическая нагрузка.
Диету Королевой называют девятидневной. Она разбита тремя циклами по 3 дня. Ее общий цикл составляют три монодиеты.
Примерное меню диеты Маргариты Королевой
3 дня употребляется в пищу только рис. Для этого с вечера заливаем водой стакан непромытого сухого риса, а с утра сварить его в кипящей воде в течение десяти минут. Отваренный рис используем утром, оставшуюся часть делим на равные части и съедаем до 19.00.
Последующие три дня употребляем в пищу только куриное мясо. С килограммовой курицы убираем весь жир и снимаем кожу, отвариваем и едим весь день, разделив на одинаковые порции, но не позднее 17 часов.
Последний трехдневный цикл употребляем в пищу только овощи. Можно использовать разные овощи (исключив квашенные, маринованные и соленые). Лучше всего употреблять их салатами до 19.00.
Придерживаясь диеты Королевой, следует выпивать не меньше трех литров негазированной воды, чая зеленого. Перед тем, как начать прием пищи, нужно обязательно выпить чашку негазированной воды.
Вся пища должна приниматься до шести часов вечера, не больше шести раз в день. После этого времени разрешается выпить чашку зеленого чая с небольшим количеством меда.
Если на вечернее время запланирована важная встреча в ресторане, кафе и т.д., следует употреблять руколлу или салат из листьев, запивая белым сухим вином.
Если придерживаться правил диеты Маргариты Королевой, то потеря лишних килограммов будет методичной и надежной.
Читайте далее:
