Среди прочих диет ананасовая выделяется эффективностью и получаемым от нее удовольствием. Этот плод отличается неповторимым вкусом и запахом: ведь недаром практически каждый известный бренд имеет в своей коллекции парфюм с ароматом ананаса.
Помимо этого, фрукт помогает работе ЖКТ и поджелудочной железы, укрепляет сосуды. За счет повышенного содержания калия выводит из тела человека лишнюю жидкость и, что как раз и делает его незаменимым в трудной работе над фигурой, обладает очень низкой калорийностью – всего 48 калорий. Всё это мы рассмотрели в статье «Принципы похудения на ананасе».
Ананасовая диета бывает двух видов: короткая монодиета и длительная диета на основе ананаса.
1. Монодиета
Этот способ подходит тем, кто хочет слегка сбросить вес перед каким-то событием: за 2-3 дня использования такой диеты уходит 2-3 лишних килограмма.
Приготовить на день 2 килограмма свежего плода и литр стопроцентного сока ананаса без сахара. Съесть в четыре приема: завтрак, обед, полдник, ужин. Ничего больше не есть и, обратите внимание, не пить!
2. Диета
Продолжительность такой диеты составляет 5 дней. Можно скомбинировать оба варианта. То есть сначала два очищающих дня только ананас, потом пять дней питания по меню.
В дни ананасовой диеты обязательно выпивать два литра жидкости: простой негазированной воды (можно минеральной или кипяченой), фруктовых или травяных чаев. Прием пищи делится, как и в монодиете, на четыре раза.
Завтраки.
Повторяются во все дни.
Первый:
Берем 100 г свежего ананаса, делаем пюре, смешиваем с йогуртом (нежирным, 100 г), добавляем 2 ложки овсяных хлопьев.
Второй:
Бутерброд из хлеба (ржаного), сливочного масла, семги (слабосоленой), и вареного яйца. Надо ли уточнять, что делать нужно не бутерброд-великан, а хлеб и рыбу отрезать тонкими ломтиками, масло намазывать тонким слоем?
Обед, ужин по дням.
Порция ананаса везде по 100 г.
День первый.
Обед: Карри с рисом (риса перед варкой взять 2 ст. ложки).
Ужин: пара картофелин (сварить в мундире), ананас, творог 50 г (пониженной жирности), по 1 ст. ложке сметаны и хрена. Можно съесть все по отдельности, или перемешать в салат, или сделать картофельные бутербродики.
День 2.
Обед: Курица с ананасом (по 100 г).
Ужин: Креветки 100 г, немного зелени сельдерея, огурец, ананас. Можно съесть в виде салата, разрешается заправить солью, перцем, майонезом (немного).
День 3.
Обед: Ананас, салат (пара листиков), помидоры 2 шт. Допускается заправка чесноком, солью, красным перцем, хреном, горчицей, соком лайма и растительным маслом (не более чайной ложки).
Ужин: Индейка 100 г (грудка, можно обжарить), пара ржаных хлебцев, ананас.
День 4.
Обед: Курица 100 г (гриль или отварная), ананас, четверть апельсина, горошек 2 ст. ложки, допустим майонез (1 ч. ложка).
Ужин: Суп из сельдерея (чашка), ананас.
День 5.
Обед: Слойка (пара штук) с ананасом.
Ужин: Отварной рис (крупы для варки взять 2 ст. ложки), ананас.
