Весь интернет перенасыщен массой информации об эффективности диет и правил питания, которые позволят сбросить лишние килограммы и получить фигуру своей мечты.
Информация действительно интересная, но полезна ли? Как показывает практика большинство из этих советов, просто, не действуют. Поэтому не стоит упрекать себя за определенные отступления от прописанных рекомендаций, ведь каждая душа иногда требует праздника. Да и большинство информации, представленной в интернете, изложено достаточно однозначно, хотя всегда есть исключения из правил.
Первый миф – придерживаясь диеты ни в коем случае нельзя употреблять жирную пищу. И здесь все забывают, что жиры бывают разные – натуральные и переработанные. Полный отказ от жирной пищи только навредит организму, ведь жиры являются источником энергии и незаменимым компонентом нервных клеток. Важно не что человек ест, а на сколько данный продукт является натуральным и полезным для организма.
Аналогичное отношение и к сахару, яичным желткам и орехам. Следует помнить, что сахар растительного происхождения никогда не станет причиной появления лишнего веса, а яичный желток не то, что не вредит, а наоборот, приносит организму только пользу, ведь он содержит много полезных витаминов и улучшает работу печени и мозга.
С субъективного отношения к жирам и сахару вытекает вопрос калорийности пищи. Здесь нужно мыслить разумно. Мало кто обращает внимание на скорость усвоения калорий, ведь различные продукты организмом усваиваются по-разному. Здесь первоочередным является вопрос качества, а не количества, поэтому считать калории нужно с умом.
Не стоит также абсолютно ограничивать дневное потребление калорий до норм, необходимых только для поддержания жизнедеятельности организма. Во-первых, в таком случае организм недополучит витамины и полезные вещества для своего развития, во-вторых, со временем организм привыкнет, что замедлит скорость обмена веществ и процесс похудения просто остановится.
Не стоит прислушиваться и ко всем советам по формированию рационального режима здорового питания. Иногда даже полезно позволять себе кушать что-то вкусное и не очень полезное, главное знать в меру.
От перекусов тоже не стоит отказываться. Ученые уже давно доказали, что лучше питаться чаще, но меньшими порциями. Это полезно как для здоровья, так и чувство голода будет мучить не так сильно.
Таких примеров очень много, поэтому, решив сесть на диету не нужно слепо следовать всем правилам безоговорочно. Главное, всё делать с умом, ведь сбросив лишние килограммы и получив фигуру своей мечты, можно на долго потерять здоровье.
Читайте далее:
