Современный человек часто задумывается о правильном питании, чтобы сохранить свое здоровье необходимо питаться своевременно и качественно. Дома есть возможность вовремя приготовить полезную еду, но как это сделать на работе? Во–первых, можно обедать в столовой или кафе рядом с офисом, однако это вариант связан с риском съесть некачественную еду. Помимо этого ежедневные походы в общепит – серьезный урон для семейного бюджета. Во – вторых, каждый имеет возможность по дороге в офис приобрести обед быстрого приготовления — картошку, лапшу, супы, а также различные сэндвичи и бутерброды. Указанные продукты содержат большое количество консервантов, красителей, усилителей вкуса. Регулярное питание подобными блюдами может нанести серьезный вред здоровью. Гораздо экономнее и полезнее готовить обеды дома и приносить с собой на работу.
Чтобы не быть голодным, сохранить здоровье и не потратить лишних денег следует соблюдать несколько правил:
Утром съедать полноценный питательный завтрак. Правильный и питательный завтрак — залог здоровья и работоспособности.
Ни при каких условиях не пренебрегать обедом. Полноценный и своевременный обед избавит от вечернего переедания, а также от возможного гастрита и прочих неприятностей.
Основу питания должны составлять белковые продукты (рыба и мясо), а также овощи и фрукты. Достаточное потребление белка необходимо для нормального функционирования всех органов и систем организма.
Правильно перекусить в течение дня. Чтобы зарядится энергией во время дня важно съесть немного правильных продуктов. Удобно на такое случай носить с собой орехи. Подойдут грецкие орехи, миндаль, фундук или кедровый орех. Следует съесть небольшую горсть орехов с кофе или чаем и организм получит необходимые калории и витамины.
Не менее полезно и вкусно перекусывать сухофруктами. Это натуральные продукты, без искусственных добавок. Перекусить ими удобно и очень вкусно.
Съедать что-то на полдник. Этот прием пищи взрослые часто игнорируют, и совершенно зря. Чтобы сильно не проголодаться, и полноценно работать до конца дня, следует съедать небольшую порцию творога, выпить кефир или йогурт.
Есть полезные сладости. Вредно совсем запрещать себе удовольствие, но и часто употреблять печенье и шоколад не полезно. На рабочем месте стоит держать полезные сладости: мармелад, пастилу, зефир и т.д.
Следовать режиму питания. Съедать завтрак, обед, полдник или ужин нужно в определенное время. Лучше всего каждый прием пищи употреблять ежедневно в одно и то же время. Это способствует правильной работе органов пищеварения и поддержанию нормального веса.
Читайте далее:
